top of page
הבלוג שלי
את הבלוג התחלתי לכתוב כדי לתת מידע מעשי, קל לביצוע והכי חשוב מידע שהוא אמין ומבוסס. אפשר לומר שהבלוג משקף את החיים האמיתיים של מי שנמצא בתהליך ירידה במשקל כי אני כותבת על האתגרים, על שאלות שאני נשאלת וגם מספרת על פתרונות ורעיונות שונים שעוזרים.
אני מקפידה לכתוב בצורה שתהיה קלה ליישום כדי שקריאת הפוסטים כבר תאפשר לאכול בריא יותר ואף להתניע ירידה במשקל.
חיפוש


איזו דיאטה תגרום לך להיות שבעה ולרדת במשקל בלי לסבול ?
ירידה במשקל מתרחשת אך ורק כאשר נוצר "אוברדראפט" קלורי בין כמות הקלוריות שאת מכניסה ובין כמות הקלוריות שהגוף שלך שורף. כדי שהמאזן הזה יהיה...
טל פלג דיאטנית
זמן קריאה 3 דקות


האם שמן קוקוס עוזר לירידה במשקל ? האם שמן קוקוס בריא? ממליצה מאוד לקרוא עד הסוף כי זו הבריאות שלך!
שמן קוקוס , בריא לנו? יכול להיות שהוא גורם להרזיה ? איך זה שיש עליו כל כך הרבה המלצות ברשת? אז אני עושה כבר ספוילר... התשובה היא לא, לא...
טל פלג דיאטנית
זמן קריאה 3 דקות


איזה לחם הכי מתאים לתהליך ירידה במשקל (גם אם את בגיל המעבר) ?
"ניסיתי להוריד לחם, ניסיתי להוריד פחמימות... ירדתי קצת ושוב עליתי" אמרה לי בתסכול לקוחה בפגישה הראשונה. האמת? המשפט הזה הוא הכי מוכר לי....
טל פלג דיאטנית
זמן קריאה 4 דקות


מדוע כדאי לך להקפיד על כמות צעדים יומית גבוהה ?
אני פריקית של הליכה. לא ידעתי שאני כזו . עד הסגר הראשון של הקורונה צעדתי בעיקר על המסילה בחדר הכושר לפני או אחרי הפילאטיס ומהרגע שפרצה...
טל פלג דיאטנית
זמן קריאה 3 דקות


האם דילוג על ארוחת בוקר קשור לעליה במשקל והשמנה ?
את אוכלת ארוחת בוקר או מסתפקת בקפה ? ואתה ? חוטף משהו בפינת קפה במשרד ומנסה לא להקשיב לבטן עד הצהריים? רוב האנשים שאני פוגשת בקליניקה לא...
טל פלג דיאטנית
זמן קריאה 2 דקות


איך לייצר הרגלים בריאים שיעזרו לך לרזות ?
איך זה שאת לא מוותרת על קפה בבוקר, מצחצחת שיניים פעמיים ביום ולא מצליחה לצאת להליכה קצרה גם כשיש לך זמן? ומה עם ירקות? איך זה שאת מצליחה...
טל פלג דיאטנית
זמן קריאה 2 דקות


אילו תכונות קשורות להצלחה בתהליך ירידה במשקל?
כולנו יודעים שעל מנת לרדת במשקל ולשמור על ההישג לאורך זמן יש להכניס פחות קלוריות ממה שמוציאים. זה לא חדש ולא מפתיע אף אחד. אבל.... שאלת...
טל פלג דיאטנית
זמן קריאה 3 דקות


איך לקבל השתתפות מהביטוח הפרטי עבור הטיפול שלי ?
קיבלת הפנייה מהרופא לדיאטנית ויש לך ביטוח בריאות פרטי ? - הפוסט הזה עשוי לחסוך לך הרבה כסף ! חשוב שתדעי שאם יש לך ביטוח בריאות פרטי יתכן...
טל פלג דיאטנית
זמן קריאה 2 דקות


איך לאכול בריא בלי לשלם יותר כסף?
הבוקר דיברו על זה בחדשות: ישראל מתייקרת. הדלק, מוצרי המזון ויש תחושה שצפויות התיקרויות נוספות. אפילו יצא מכתב נו, נו, נו כזה ליבואני...
טל פלג דיאטנית
זמן קריאה 2 דקות


איך להוריד שומן בטני בגיל המעבר ? 6 טיפים יעילים שאפשר ליישם כבר עכשיו.
השמנה בטנית היא המציקה ביותר לנשים בגיל המעבר. יותר מכל סממן אחר כמו גלי חום, שינה לא טובה והפרעות בריכוז, המשקל שעולה גם בלי ששינית שום...
טל פלג דיאטנית
זמן קריאה 2 דקות


איך לבחור דיאטנית שתעזור לך להשיג את המטרה שלך?
לפחות פעם בשבוע באחת הקבוצות המקומיות בפייסבוק אני נתקלת בפוסט בזו הלשון: "מחפשת המלצה לדיאטנית טובה". זה לגמרי דומה בעיני לפוסט בו יהיה כתוב: " מחפשת המלצה לרופא טוב". סליחה... איזה רופא? באיזה תחום? אולי תפרטי בכמה מילים מה הבעיה בה את רוצה לטפל? דיאטניות טובות יש מלא. השאלה מי מהן מתאימה לך. למה הנושא מספיק חשוב כדי לשבת ולכתוב על זה פוסט? כי הבחירה של אשת המקצוע שתלווה אותך להשגת המטרה שלך היא קריטית. לדעתי הטיפול יקום ויפול על בחירת הדיאטנית המטפלת בך, המקצועיות שלה,
טל פלג דיאטנית קלינית
זמן קריאה 5 דקות


את ישראלית המתגוררת בחו"ל, רוצה לרדת במשקל ומעדיפה ליווי של דיאטנית ישראלית ?
לפני כמה שנים היינו כל המשפחה ברילוקיישן. שנה בלבד וזה הספיק לי. בעלי התקבל לפרוייקט כלשהו ותוך שלושה חודשים נאלצתי לארוז שלושה ילדים,...
טל פלג דיאטנית
זמן קריאה 2 דקות


מה ההבדל בין טחינה עם סימון אדום לטחינה עם סימון ירוק ?
אצלי בבית הטחינה עפה בכמויות. הבנים שלי אוכלים טחינה עם כל דבר ואני כמובן מרוצה מהעניין כי טחינה היא מקור לשומן בריא והיא יותר טובה...
טל פלג דיאטנית
זמן קריאה 2 דקות


אוהבת מיונז? אל תתני למילה "מופחת" לבלבל אותך
מסתבר שהמשפט "הכל יחסי" נכון לפעמים גם במוצרי מזון. הדוגמא הכי מפתיעה והכי טובה היא דוגמת המיונז. סהכ "מוצר צריכה בסיסי" אמרה לי לקוחה על...
טל פלג דיאטנית
זמן קריאה 2 דקות


10 דברים שישתנו אחרי שתרדי 5-10 קילו במשקל בלי לסבול ובלי להיות רעבה
ירידה במשקל היא מביאה איתה הרבה שינויים גופניים ופסיכולוגיים. היא משפיעה על איך את נראית ומרגישה, על הביטחון העצמי שלך ועל הדימוי שלך בעיני עצמך... אם אני מסכמת את מה שאני רואה בשטח מהלקוחות שלי אני יכולה לומר שאלו הדברים העיקריים שישתנו בחייך בעקבות התהליך : 👙 תוכלי ללבוש בגדים שלבשת בעבר וחשבת שלא תחזרי אליהם ( כל 4 קילו זו מידה שלמה בג'ינס ) ❗️ נשים רבות מסדרות את הארון לפי מה שעולה ולא לפי מה שהן אוהבות ללבוש ובחירת הבגדים בבוקר היא תהליך מעיק ומבאס... ירידה של 4 קילו אי
טל פלג דיאטנית
זמן קריאה 3 דקות


10 טיפים יעילים מאוד שיאפשרו לך לעבור את פסח בלי שתעלי עליה במשקל (וזה ממש לא דיאטה)
ישבתי וחשבתי מה מאפיין את הלקוחות שפגשתי במהלך השנים בהם אני דיאטנית בתחום הירידה במשקל ( עשרים וחמש... אבל מי סופר) ולא עלו במשקל במהלך חג מאתגר כמו פסח? מהחשיבה הזו יצאה לה רשימה של 10 טיפים שיעזרו לך לעבור את פסח במשקל יציב. לא חייבים את כל העשר, מספיק כמה שמתאימים לחייך ואפשרי להתמיד בהם: אז הנה 10 טיפים התנהגותיים שיעזרו לך לא לעלות במשקל בפסח: 1. תכננו מה אתם אוכלים : תכנון סדר יום במהלך חול המועד פסח הוא דבר חשוב מאוד כי הוא מונע אלתור, מונע ממך להגיע למצבי רעב ומונ
טל פלג דיאטנית קלינית
זמן קריאה 3 דקות


מהו אפקט "דאנינג קרוגר " ומה הקשר לתזונה שלך ?
מה הקשר בין התופעה הנקראת "אפקט דאנינג -קרוגר" והתזונה שלך ❓ דאנינג וקרוגר הם שני פסיכולוגים מאוניברסיטת קורנל שחקרו עיוות בחשיבה ( פרשנות לא נכונה ) הנגרמת מכך שאדם שחסר לו ידע / השכלה רלוונטית בתחום מסוים לא מודע להיקף הנושא וכמה הוא מורכב ולכן חושב שהוא יודע ומפגין בטחון יתר במידע השטחי שיש לו. מצד שני, דווקא מומחים יהיו זהירים יותר בהמלצות בגלל שהם מודעים למורכבות התחום והיקפו. איפה אפשר לראות את התופעה בעולם האמיתי ואיפה זה פוגש את התזונה שלך ❓ בכמות הפוסטים המתיימרים
טל פלג דיאטנית קלינית
זמן קריאה 2 דקות


הקשר בין תזונה והזדקנות העור
העור שלנו משקף לא מעט את מצב בריאותנו הכללי ואת גילנו. השפעת התזונה על האטת הזדקנות העור מהווה נושא למחקרים רבים. סקרתי כמה מחקרים כדי...
טל פלג דיאטנית קלינית
זמן קריאה 4 דקות


לביבות ירק אפויות, קלות הכנה ומשתלבות נהדר בתהליך ירידה במשקל
לביבות טעימות וקלות הכנה שמשתלבות בכל ארוחה . מרכיבים: בצל גדול קצוץ שני גזרים מגורדים על פומפיה שני קישואים יפים מגורדים על פומפיה (...
טל פלג דיאטנית קלינית
זמן קריאה 1 דקות


שותה שייק "מלא אנרגיה" ולא יורדת במשקל? הנה ההסבר.
אם היה כתוב "שייק מלא קלוריות " במקום "שייק מלא אנרגיה" עדיין הייתם שוקלים להכין אותו? כנראה שלא ובצדק. המתכון הזה הוצג בתוכנית הבוקר של...
טל פלג דיאטנית
זמן קריאה 3 דקות








































bottom of page
