top of page
הבלוג שלי
את הבלוג התחלתי לכתוב כדי לתת מידע מעשי, קל לביצוע והכי חשוב מידע שהוא אמין ומבוסס. אפשר לומר שהבלוג משקף את החיים האמיתיים של מי שנמצא בתהליך ירידה במשקל כי אני כותבת על האתגרים, על שאלות שאני נשאלת וגם מספרת על פתרונות ורעיונות שונים שעוזרים.
אני מקפידה לכתוב בצורה שתהיה קלה ליישום כדי שקריאת הפוסטים כבר תאפשר לאכול בריא יותר ואף להתניע ירידה במשקל.
חיפוש


איך לשלב את השוקולד שאת אוהבת בתהליך ירידה במשקל?
שמעתי לאחרונה מכמה לקוחות חדשים שהם היססו להתחיל תהליך ירידה במשקל בגלל חוסר הרצון לוותר על השוקולד שהם אוהבים. האמת שהם צודקים קשה לוותר...
טל פלג דיאטנית
זמן קריאה 2 דקות


גיל הוא לא מכשול לירידה מוצלחת במשקל
את חוגגת 60 עוד מעט ורוצה לרדת במשקל? מרגישה שיש כמה שינויים שכדאי לך לעשות בתזונה ובאורח החיים ? - אם כן, הפוסט הזה נכתב בשבילך ויכול...
טל פלג דיאטנית
זמן קריאה 3 דקות


איך להישקל נכון ובצורה אמינה שתעודד אותך ולא תייאש אותך
את עולה על המשקל כל בוקר וכל פעם רואה מספר אחר? לא מצליחה להבין מתנודות המשקל האם את מרזה או משמינה? האם הסיטואציה הבאה מוכרת לך? את מתאמצת כל השבוע , עושה דיאטה מאוזנת, מתעמלת ושותה מלא מים ... ממש לפי כל ההמלצות ואז מגיע הרגע לראות איך מגיב המשקל, את עולה עליו בתקווה שיזוז משהו ו.... נאדה, גורנישט, אין תזוזה.... "איך זה יכול להיות?" את אומרת לעצמך בתסכול אבל מחליטה לא להישבר כל כך מהר, ממשיכה עוד כמה ימים ושומרת הכי טוב שאפשר.... שוב עולה על המשקל והפעם לא רק שהוא לא ירד..
טל פלג דיאטנית קלינית
זמן קריאה 5 דקות


מהם אחוזי שומן גוף תקינים ? האם אפשרי מצב בו המשקל תקין ואחוזי שומן גבוהים?...כן...זה נקרא בספרות המקצועית "שמן במשקל תקין" או "רזה מבחוץ שמן מבפנים".
הגוף שלנו מורכב ממספר רקמות כמו רקמת שריר, שומן, כמובן עצמות, אחוז משמעותי של מים ועוד. כאשר מדברים על אחוזי שומן בגופנו, השאלה היא למעשה מה האחוז שמהווה השומן מתוך סה"כ משקל הגוף. מה החשיבות של אחוזי שומן ? אחוזי שומן נותנים תשובה מדוייקת יותר על השאלה האם לאותו אדם יש בגופו יותר שומן ממה שמומלץ. אחוזי שומן גבוהים משקפים למעשה עודף משקל או השמנה (תלוי בכמה אחוזי השומן הם מעל הרצוי) וקשורים לסיכון מוגבר למחלות כרוניות שונות . מהם אחוזי שומן תקינים? אין הסכמה חד משמעית בקרב ה
טל פלג דיאטנית
זמן קריאה 3 דקות


6 טיפים לחיזוק מערכת החיסון הטבעית שלכן , במיוחד אם את מעל גיל 40 וסביב גיל המעבר.
חורף 2026 תכף פה ואיתו מחלות ושפעות . בגיל המעבר , תקופה בה גופנו עובר שינויים הורמונליים שיכולים להחליש את המערכת החיסונית, להאט את יכולת ההחלמה ולהגביר את הסיכון למחלות זיהומיות, דלקות ומחלות כרוניות. לכן, שמירה על חוסן חיסוני היא קריטית לאיכות חיים טובה ולשמירה על בריאות מיטבית לאורך השנים הבאות. הנה 6 טיפים פשוטים לחיזוק מערכת החיסון בצורה טבעית בגיל המעבר : ✔️ שילוב פירות הדר , הם מקור חשוב לויטמין C , סיבים תזונתיים ונוגדי חימצון הקשורים למערכת חיסון טובה וחזקה. שימי
טל פלג דיאטנית
זמן קריאה 2 דקות


איזו דיאטה תגרום לך להיות שבעה ולרדת במשקל בלי לסבול ?
ירידה במשקל מתרחשת אך ורק כאשר נוצר "אוברדראפט" קלורי בין כמות הקלוריות שאת מכניסה ובין כמות הקלוריות שהגוף שלך שורף. כדי שהמאזן הזה יהיה...
טל פלג דיאטנית
זמן קריאה 3 דקות


האם שמן קוקוס עוזר לירידה במשקל ? האם שמן קוקוס בריא? ממליצה מאוד לקרוא עד הסוף כי זו הבריאות שלך!
שמן קוקוס , בריא לנו? יכול להיות שהוא גורם להרזיה ? איך זה שיש עליו כל כך הרבה המלצות ברשת? אז אני עושה כבר ספוילר... התשובה היא לא, לא...
טל פלג דיאטנית
זמן קריאה 3 דקות


איזה לחם הכי מתאים לתהליך ירידה במשקל (גם אם את בגיל המעבר) ?
"ניסיתי להוריד לחם, ניסיתי להוריד פחמימות... ירדתי קצת ושוב עליתי" אמרה לי בתסכול לקוחה בפגישה הראשונה. האמת? המשפט הזה הוא הכי מוכר לי....
טל פלג דיאטנית
זמן קריאה 4 דקות


מדוע כדאי לך להקפיד על כמות צעדים יומית גבוהה ?
אני פריקית של הליכה. לא ידעתי שאני כזו . עד הסגר הראשון של הקורונה צעדתי בעיקר על המסילה בחדר הכושר לפני או אחרי הפילאטיס ומהרגע שפרצה...
טל פלג דיאטנית
זמן קריאה 3 דקות


האם דילוג על ארוחת בוקר קשור לעליה במשקל והשמנה ?
את אוכלת ארוחת בוקר או מסתפקת בקפה ? ואתה ? חוטף משהו בפינת קפה במשרד ומנסה לא להקשיב לבטן עד הצהריים? רוב האנשים שאני פוגשת בקליניקה לא...
טל פלג דיאטנית
זמן קריאה 2 דקות


איך לייצר הרגלים בריאים שיעזרו לך לרזות ?
איך זה שאת לא מוותרת על קפה בבוקר, מצחצחת שיניים פעמיים ביום ולא מצליחה לצאת להליכה קצרה גם כשיש לך זמן? ומה עם ירקות? איך זה שאת מצליחה...
טל פלג דיאטנית
זמן קריאה 2 דקות


אילו תכונות קשורות להצלחה בתהליך ירידה במשקל?
כולנו יודעים שעל מנת לרדת במשקל ולשמור על ההישג לאורך זמן יש להכניס פחות קלוריות ממה שמוציאים. זה לא חדש ולא מפתיע אף אחד. אבל.... שאלת...
טל פלג דיאטנית
זמן קריאה 3 דקות


איך לקבל השתתפות מהביטוח הפרטי עבור הטיפול שלי ?
קיבלת הפנייה מהרופא לדיאטנית ויש לך ביטוח בריאות פרטי ? - הפוסט הזה עשוי לחסוך לך הרבה כסף ! חשוב שתדעי שאם יש לך ביטוח בריאות פרטי יתכן...
טל פלג דיאטנית
זמן קריאה 2 דקות


איך לאכול בריא בלי לשלם יותר כסף?
הבוקר דיברו על זה בחדשות: ישראל מתייקרת. הדלק, מוצרי המזון ויש תחושה שצפויות התיקרויות נוספות. אפילו יצא מכתב נו, נו, נו כזה ליבואני...
טל פלג דיאטנית
זמן קריאה 2 דקות


איך להוריד שומן בטני בגיל המעבר ? 6 טיפים יעילים שאפשר ליישם כבר עכשיו.
השמנה בטנית היא המציקה ביותר לנשים בגיל המעבר. יותר מכל סממן אחר כמו גלי חום, שינה לא טובה והפרעות בריכוז, המשקל שעולה גם בלי ששינית שום...
טל פלג דיאטנית
זמן קריאה 2 דקות


איך לבחור דיאטנית שתעזור לך להשיג את המטרה שלך?
לפחות פעם בשבוע באחת הקבוצות המקומיות בפייסבוק אני נתקלת בפוסט בזו הלשון: "מחפשת המלצה לדיאטנית טובה". זה לגמרי דומה בעיני לפוסט בו יהיה כתוב: " מחפשת המלצה לרופא טוב". סליחה... איזה רופא? באיזה תחום? אולי תפרטי בכמה מילים מה הבעיה בה את רוצה לטפל? דיאטניות טובות יש מלא. השאלה מי מהן מתאימה לך. למה הנושא מספיק חשוב כדי לשבת ולכתוב על זה פוסט? כי הבחירה של אשת המקצוע שתלווה אותך להשגת המטרה שלך היא קריטית. לדעתי הטיפול יקום ויפול על בחירת הדיאטנית המטפלת בך, המקצועיות שלה,
טל פלג דיאטנית קלינית
זמן קריאה 5 דקות


את ישראלית המתגוררת בחו"ל, רוצה לרדת במשקל ומעדיפה ליווי של דיאטנית ישראלית ?
לפני כמה שנים היינו כל המשפחה ברילוקיישן. שנה בלבד וזה הספיק לי. בעלי התקבל לפרוייקט כלשהו ותוך שלושה חודשים נאלצתי לארוז שלושה ילדים,...
טל פלג דיאטנית
זמן קריאה 2 דקות


מה ההבדל בין טחינה עם סימון אדום לטחינה עם סימון ירוק ?
אצלי בבית הטחינה עפה בכמויות. הבנים שלי אוכלים טחינה עם כל דבר ואני כמובן מרוצה מהעניין כי טחינה היא מקור לשומן בריא והיא יותר טובה...
טל פלג דיאטנית
זמן קריאה 2 דקות


אוהבת מיונז? אל תתני למילה "מופחת" לבלבל אותך
מסתבר שהמשפט "הכל יחסי" נכון לפעמים גם במוצרי מזון. הדוגמא הכי מפתיעה והכי טובה היא דוגמת המיונז. סהכ "מוצר צריכה בסיסי" אמרה לי לקוחה על...
טל פלג דיאטנית
זמן קריאה 2 דקות


10 דברים שישתנו אחרי שתרדי 5-10 קילו במשקל בלי לסבול ובלי להיות רעבה
ירידה במשקל היא מביאה איתה הרבה שינויים גופניים ופסיכולוגיים. היא משפיעה על איך את נראית ומרגישה, על הביטחון העצמי שלך ועל הדימוי שלך בעיני עצמך... אם אני מסכמת את מה שאני רואה בשטח מהלקוחות שלי אני יכולה לומר שאלו הדברים העיקריים שישתנו בחייך בעקבות התהליך : 👙 תוכלי ללבוש בגדים שלבשת בעבר וחשבת שלא תחזרי אליהם ( כל 4 קילו זו מידה שלמה בג'ינס ) ❗️ נשים רבות מסדרות את הארון לפי מה שעולה ולא לפי מה שהן אוהבות ללבוש ובחירת הבגדים בבוקר היא תהליך מעיק ומבאס... ירידה של 4 קילו אי
טל פלג דיאטנית
זמן קריאה 3 דקות


















































bottom of page
