top of page
הבלוג שלי
את הבלוג התחלתי לכתוב כדי לתת מידע מעשי, קל לביצוע והכי חשוב מידע שהוא אמין ומבוסס. אפשר לומר שהבלוג משקף את החיים האמיתיים של מי שנמצא בתהליך ירידה במשקל כי אני כותבת על האתגרים, על שאלות שאני נשאלת וגם מספרת על פתרונות ורעיונות שונים שעוזרים.
אני מקפידה לכתוב בצורה שתהיה קלה ליישום כדי שקריאת הפוסטים כבר תאפשר לאכול בריא יותר ואף להתניע ירידה במשקל.
חיפוש


טל פלג דיאטנית
זמן קריאה 3 דקות
תובנות שלי מכנס האגודה הישראלית לגיל המעבר ינואר 2025
ביום שישי ה 10/1/25 נערך כנס של האגודה הישראלית לגיל מעבר. הנה דגשים שאני לקחתי מהכנס : גיל המעבר הוא תחום שאני עוסקת בו רבות, חלק...
285


טל פלג דיאטנית
זמן קריאה 1 דקות
סובלת מנפיחות בטנית מכבידה בגיל המעבר? 3 סיבות נפוצות + 3 דרכי התמודדות יעילות
"עשיתי מלא בדיקות ולא מצאו כלום" סיפרה לי לקוחה, "הבטן שלי נפוחה בשעות הערב כמו בחודש חמישי", סיפרה לי לקוחה אחרת. אכן, תחושת נפיחות...
151


טל פלג דיאטנית
זמן קריאה 1 דקות
איזה מזון מזרז את הזדקנות העור , במיוחד סביב גיל 50 ?
אני רוצה לשתף אתכן במשהו ממש אישי ואני מספרת אותו כי אני חושבת שיש הרבה נשים בגיל שלי שירגישו הזדהות עם מה שאני אכתוב: אני עוד מעט בת 53 ...
76


טל פלג דיאטנית קלינית
זמן קריאה 3 דקות
צריכה גיוון ? 5 ארוחות ערב שמשתלבות מצוין בתהליך ירידה במשקל, גם בחורף .
אחד הדברים הבעיתיים בתהליך ירידה במשקל , בעייתי עד כדי כך שזה יכול להרוס לך את התהליך, זה אכילה מונוטונית, שגרתית, לעיתים אפילו משעממת....
2,686


טל פלג דיאטנית
זמן קריאה 1 דקות
מה עדיף לירידה במשקל- תפוח אדום או תפוח ירוק ?
שאלה שחוזרת על עצמה : מה עדיף לירידה במשקל: תפוח אדום או תפוח ירוק? 🍎🍏 הנה עובדה חשובה על תפוחים : התפוח הירוק בעל טעם חמצמץ ואילו...
25


טל פלג דיאטנית
זמן קריאה 2 דקות
5 יתרונות להכנת כריך משביע לעבודה (במיוחד בתהליך הרזיה)
הלקוחות שלי מכירות את האמירות שלי על לחם מלא - כשאת רוצה לרזות הוא יכול להיות חבר משביע ולעזור לך לרזות ולכן לא צריך לפחד או להימנע מלחם...
21


טל פלג דיאטנית
זמן קריאה 2 דקות
איך בגיל 48 היא ירדה 5 קילו בחודש וחצי תוך כדי קריירה וחיים אישיים עמוסים ?
אני לא יודעת אם ברור לכן שחמישה קילו בחודש וחצי לאשה בטרום גיל המעבר, קרובה לגיל 50, מנהלת אורח חיים אינטנסיבי של קריירה ובית וחיים...
17


טל פלג דיאטנית
זמן קריאה 5 דקות
מה חשוב שיהיה בתפריט ירידה בשומן בטני בגיל המעבר או טרום גיל מעבר?
אני לא אוהבת את המילה "תפריט". אני מעדיפה "סדר יום תזונתי" או "תכנית אכילה"' המילה "תפריט" נתפסת כנוקשה וככזו שחייבים להיצמד אליה וזה...
2,256


טל פלג דיאטנית
זמן קריאה 2 דקות
איך תבדילי בין רעב פסיכולוגי לרעב פיזי? 4 קריטריונים שיעזרו לך להבדיל
אנחנו בתקופה מאתגרת, עם עומס רגשי הקשור למאורעות השנה האחרונה יחד עם החיים השוטפים המשפיעים על האכילה / המשקל / השינה והפעילות הגופנית...
9


טל פלג דיאטנית
זמן קריאה 6 דקות
איך לרדת 5 קילו בגיל המעבר (במיוחד שומן בטני)?
אם את בטווח הגילאים 45-55 יתכן ואת מרגישה שהגוף שלך זר לך, או שעלית במשקל בלי ששינית שום דבר מהותי בתזונה ובהרגלי האכילה וזה מטריד אותך...
10,170


טל פלג דיאטנית קלינית
זמן קריאה 6 דקות
את מעל גיל 40? מתוסכלת מהשומן הבטני כי שום דבר שעבד בעבר לא עובד ? את מוצפת בפרסומים על דיאטות ? אני ממש מבקשת ממך, אל תעשי ניקוי רעלים בלי לקרוא את הפוסט הזה קודם כדי לא להזיק לעצמך.
אחרי כל חג וגם אחרי כל סופ"ש יש עליה בחיפושים של נשים אחרי שיטה או מסגרת לירידה במשקל. זוהי תופעה ידועה בתחום הפסיכולוגיה הנקראת "אפקט...
614


טל פלג דיאטנית
זמן קריאה 1 דקות
מה נחשב קצב ירידה טוב במשקל לנשים סביב גיל 50?
מה נחשב לקצב ירידה טוב במשקל לנשים סביב גיל 50? תשובה בסרטון הקצר המצורף. ומה איתך ? כנסי ללינק הזה עכשיו המיועד לנשים מעל גיל 40 שרוצות...
229


טל פלג דיאטנית קלינית
זמן קריאה 4 דקות
4 טעויות נפוצות שכדאי להימנע מהן כדי לרזות 5-10 קילו לקראת הקיץ
הנה כמה טעויות שגורמות לנשים להיכשל דווקא כשהן רוצות כל כך לרזות כמה קילו לקראת הקיץ . תאמיני לי , כל טעות פה נכתבה בתסכול גדול של הרבה...
711


טל פלג דיאטנית קלינית
זמן קריאה 2 דקות
איזה סוג פחמימה תעזור לך להיות גם שבעה וגם תשתלב טוב בתזונה כדי לרזות? (גם בגיל המעבר)
כנראה שאי אפשר לדבר על דיאטה לירידה במשקל בלי להתחיל בפחמימות - כן / לא / כמה ואיזה סוג... אז כן, כן חשוב לאכול פחמימות כשאת בתהליך ירידה...
1,017


טל פלג דיאטנית
זמן קריאה 2 דקות
מה יעיל יותר כדי לרזות - תזונה דל פחמימה או דלת שומן ?
השאלה מה יעיל יותר לירידה במשקל - תזונה דלת פחמימה או דלת שומן היא שאלה ותיקה מאוד, ענתיקה, וינטאג'. למען האמת, אין עליה אפילו תשובה חד...
6


טל פלג דיאטנית
זמן קריאה 1 דקות
4 סיבות טובות לשלב טופו בתזונה שלך סביב גיל המעבר , גם אם את לא צמחונית
4 סיבות מצויינות לשלב טופו בתזונה, במיוחד אם את אשה מעל גיל 40 שזה כבר סיב גיל המעבר וזה רלוונטי גם אם את לא צמחונית! חשוב לומר לפני...
11

טל פלג דיאטנית
זמן קריאה 2 דקות
חלב פרה או משקה סויה? שקדים? שיבולת? מה מתאים לנשים בגיל המעבר?
היה איזה יום בקליניקה שהשאלה הזו חזרה על עצמה כמה פעמים אז לקחתי את עצמי למכולת הקרובה וצילמתי חלק גדול מהמשקאות האלטרנטיביים לחלב (היה...
659

טל פלג דיאטנית
זמן קריאה 3 דקות
איך לזרז תחושת שובע דומה לזו שמתקבלת מזריקת ההרזיה וזה באמצעות האוכל בלבד, בלי מחטים, בלי מרשמים ובלי כאב?
גם את מתלבטת אם " זריקת ההרזיה" שכולם מדברים עליה תתאים לך? חשוב לי שתדעי שאפשר לייצר את האפקט באמצעות אוכל בלבד ולרדת במשקל. כך תעשי זאת...
570


טל פלג דיאטנית
זמן קריאה 2 דקות
האם עודף המשקל שלך נובע מהגנטיקה שלך?
אוי הגנטיקה הגנטיקה…איך עושים בה שימוש רק כדי לא להתמודד עם האמת. תשמעו סיפור. מישהי שאני מכירה מחדר הכושר סיפרה באחד מאימוני הסטודיו על...
97


טל פלג דיאטנית קלינית
זמן קריאה 2 דקות
למה אין דבר כזה אוכל משמין או אוכל מרזה ?
" אבל זו בטח הוצאה מוכרת" אמרתי לרואה החשבון שלי בהתנצלות על איזה שטות שהוצאתי עליה הרבה כסף בשביל הקליניקה שלי. " זו עדין הוצאה" הוא אמר...
137






























bottom of page