שמעתי לאחרונה מכמה לקוחות חדשים שהם היססו להתחיל תהליך ירידה במשקל בגלל חוסר הרצון לוותר על השוקולד שהם אוהבים. האמת שהם צודקים קשה לוותר...

הגוף שלנו מורכב ממספר רקמות כמו רקמת שריר, שומן, כמובן עצמות, אחוז משמעותי של מים ועוד. כאשר מדברים על אחוזי שומן בגופנו, השאלה היא למעשה...

האם העלייה במשקל בתקופת הקורונה משפיעה על האופנה הנוכחית ? מסתבר שכן ואולי זה לא כל כך לטובתינו. קראתי פוסט מעניין על כך שהסקיני ג'ינס...

קיבלת החלטה לרדת 5 או 8 קילו לקראת הקיץ ואת לא מצליחה להתניע את התהליך ? אומרת לעצמך "מחר" וככה עבר לו עוד חודש... ? אם זה המצב , הנה 5...

כשהייתי ילדה אי שם בשנות ה 80', סבא שלי שהיה חקלאי מרעננה היה לוקח בטרנטה שלו עמוסת הממטרות את כל הנכדים לאכול "גלידה אריה" בהרצליה. ללא...

אתחיל בסיפור על סדרי עדיפויות : לפני כמה שנים החלטנו לעשות שיפוץ בדירה. התלבטתי אם לנהל את העניין לבד או להיעזר במעצבת ובשלב ההתלבטות...

תעצמי לרגע את העיניים. את מצליחה לדמיין את עצמך חמישה או שבעה קילו פחות ? מצליחה לדמיין את תחושת הקלילות ואת השמלה שמזמן לא לבשת וגם לא...

ירידה במשקל מתרחשת אך ורק כאשר נוצר "אוברדראפט" קלורי בין כמות הקלוריות שאת מכניסה ובין כמות הקלוריות שהגוף שלך שורף. כדי שהמאזן הזה יהיה...

דיאטה 8/16 , היא סוג של צום לסירוגין , בה מגבילים את זמן האכילה ביום ע"י צום כלומר אוכלים 8 שעות ואז צמים 16 שעות. לדוגמא: אוכלים בין...

האם את עושה מלא ספורט ומתוסכלת מזה שהמשקל לא זז? עושה פילאטיס והליכות באופן קבוע ומקווה לרזות כמה קילו וזה לא קורה? או אולי את שורפת מלא...

מקפידה על תזונה מתאימה לירידה במשקל וכל פעם שאת עולה על המשקל את רואה מספר אחר שמבלבל אותך? את לא מצליחה להבין אם את מתקדמת בהרזיה או...

שמן קוקוס , בריא לנו? יכול להיות שהוא גורם להרזיה ? איך זה שיש עליו כל כך הרבה המלצות ברשת? אז אני עושה כבר ספוילר... התשובה היא לא, לא...

את חוגגת 60 עוד מעט ורוצה לרדת במשקל? מרגישה שיש כמה שינויים שכדאי לך לעשות בתזונה ובאורח החיים ? - אם כן, הפוסט הזה נכתב בשבילך ויכול...

פעם בחמש שנים מפרסם משרד החקלאות האמריקאי את העקרונות התזונתיים המנחים וההמלצות לאוכלוסייה הכללית לתזונה בריאה המונעת מחלות כרוניות ....

אם את מנסה לרדת 5-7 קילו יש סיכוי שהדבר הראשון שעשית הוא להוריד את הלחם מהתפריט שלך. נכון? בינגו! איך שהוא יוצא שכמעט כל מי שרוצה לרזות...

המחשבה לרדת במשקל עשויה להסתובב בראש חודשים ארוכים אבל מהרגע שנפלה ההחלטה לרזות אנחנו רוצים כבר להיות אחרי זה ולרדת במשקל הכי מהר שאפשר....

אני פריקית של הליכה. לא ידעתי שאני כזו . עד הסגר הראשון של הקורונה צעדתי בעיקר על המסילה בחדר הכושר לפני או אחרי הפילאטיס ומהרגע שפרצה...

את אוכלת ארוחת בוקר או מסתפקת בקפה ? ואתה ? חוטף משהו בפינת קפה במשרד ומנסה לא להקשיב לבטן עד הצהריים? רוב האנשים שאני פוגשת בקליניקה לא...

איך זה שאת לא מוותרת על קפה בבוקר, מצחצחת שיניים פעמיים ביום ולא מצליחה לצאת להליכה קצרה גם כשיש לך זמן? ומה עם ירקות? איך זה שאת מצליחה...

כנראה שאי אפשר לדבר על דיאטה לירידה במשקל בלי להתחיל בפחמימות - כן / לא / כמה ואיזה סוג... אז כן, כן חשוב לאכול פחמימות כשאת בתהליך ירידה...