אם את בטווח הגילאים 45-55 ומרגישה שגופך עובר שינוי כלשהו לאחרונה, כולל עליה של 5-7 קילו במשקל גם בלי ששינית משהו בצורה מהותית בתזונה שלך,...

כשאני שואלת לקוחה לאיזה משקל מטרה היא רוצה להגיע בהמון מקרים אני מקבלת את התשובה "אני רוצה להגיע ל.... אבל נראה לי שכדאי שארד עוד 2 קילו...

זו שאלה שחוזרת המון כי לפירות יש רפיוטיישן של "מלאי סוכר ומשמינים". אפשר בהחלט לאכול פירות גם אם אתם כעת בתהליך ירידה במשקל וגם אם את...

כמה ק"ג צריך לרדת במשקל כדי לרדת מידה במכנסיים?? כל פעם שלקוחה שואלת את השאלה המעניינת הזו אני נזכרת בחידה " מה שוקל יותר קילו נוצות או...

"ואם אני אפסיק לאכול בשבע בערב , זה יעזור לי לרדת במשקל?" שאלה אותי השבוע לקוחה חדשה. והתשובה , כמו במקרים רבים...היא "תלוי". לפעמים...

פסח אוטוטו כאן ואוטוטו יתחילו לצוץ מלא פרסומים על אתגר כזה ואתגר אחר כדי לנקות רעלים. האם זו הדרך? האם זה בכלל נחוץ? אז עשיתי גוגל על...

אני לא אוהבת את המילה "תפריט". אני מעדיפה "סדר יום תזונתי" או "תכנית אכילה"' המילה "תפריט" נתפסת כנוקשה וככזו שחייבים להיצמד אליה וזה...

הנה כמה טעויות שגורמות לנשים להיכשל כשהן רוצות לרזות כמה קילו אחרי פסח ועוד יותר גרוע ... לא לנסות שוב זמן רב אחר כך. האם המשפטים הללו...

תעצמי לרגע את העיניים. את מצליחה לדמיין את עצמך חמישה או שבעה קילו פחות ? מצליחה לדמיין את תחושת הקלילות ואת השמלה שמזמן לא לבשת וגם לא...

המחשבה לרדת במשקל עשויה להסתובב בראש חודשים ארוכים אבל מהרגע שנפלה ההחלטה לרזות אנחנו רוצים כבר להיות אחרי זה ולרדת במשקל הכי מהר שאפשר....

"בשביל מה אני צריכה דיאטנית?..." שאלה אותי השבוע מישהי בטלפון "אני רוצה לרזות 5 קילו , אין לי בעיות בריאותיות מיוחדות.. מאמנת זה לא...

כנראה שאי אפשר לדבר על דיאטה לירידה במשקל בלי להתחיל בפחמימות - כן / לא / כמה ואיזה סוג... אז כן, כן חשוב לאכול פחמימות כשאת בתהליך ירידה...

אם את מלאת מוטיבציה לרדת 5-7 קילו במשקל בתקופה הקרובה הדבר האחרון שאת בטח רוצה זה טעות שתבזבז לך את המוטיבציה ולא תביא אותך לתוצאות...

מהו הרגע בו אנו מחליטים להפסיק לאכול את ארוחת הצהרים או את ארוחת שישי? מהם התהליכים הגורמים לנו להחליט "די! אני שבעה ולא בא לי יותר ממה...

כשנתקלתי במחקר הזה חשבתי שהוא יכול לעזור לי לנפץ איזה מיתוס גדול על הקשר בין פסטה וירידה במשקל. אני מניחה שאם נעשה סקר ונשאל את שאלת...

" את דיאטנית או תזונאית או מאמנת תזונה "? נשאלתי לאחרונה על ידי שתי נשים שהתעניינו בתהליך הירידה במשקל אצלי בקליניקה. אני גם דיאטנית, גם...

קיבלת החלטה לרדת 5 או 8 קילו ואת לא מצליחה להתניע את התהליך ? אומרת לעצמך "מחר" וככה עבר לו עוד חודש... ? אם זה המצב , הנה 5 טיפים...

מהם שלושת הדברים שאת יכולה לעשות כל ערב שיקדמו את הירידה במשקל ביום למחרת ❓ 1. לתכנן את מחר : ⌚️ ----------------------- העיפי מבט ביומן...

איך זה שבראש השנה הקודם הבטחת לעצמך שתעשי שינוי כדי לרדת במשקל וזה לא קרה? איך זה שבכל יום ההולדת מאז שחגגת 40 את נשבעת לעצמך שאין מצב...

תאריכים משמעותיים כמו יום הולדת או חג כמו ראש השנה גורמים לרבים מאיתנו לקבל החלטות הקשורות בעצמינו . משפטים כמו "אחרי החג אני חייבת לרדת...