טל פלג דיאטנית 4 דקותאיך לרדת 5 קילו בגיל המעבר?אם את בטווח הגילאים 45-55 ומרגישה שגופך עובר שינוי כלשהו לאחרונה, כולל עליה של 5-7 קילו במשקל גם בלי ששינית משהו בצורה מהותית בתזונה שלך,...
טל פלג דיאטנית 2 דקותהאם כדאי לרדת 2 קילו נוספים שיהיה "ספייר" ?כשאני שואלת לקוחה לאיזה משקל מטרה היא רוצה להגיע בהמון מקרים אני מקבלת את התשובה "אני רוצה להגיע ל.... אבל נראה לי שכדאי שארד עוד 2 קילו...
טל פלג דיאטנית 2 דקותכמה פירות אפשר לאכול ועדין לרדת במשקל ? זו שאלה שחוזרת המון כי לפירות יש רפיוטיישן של "מלאי סוכר ומשמינים". אפשר בהחלט לאכול פירות גם אם אתם כעת בתהליך ירידה במשקל וגם אם את...
טל פלג דיאטנית 1 דקותכמה קילו צריך להורידבמשקל כדי לרדת מידה במכנסיים?כמה ק"ג צריך לרדת במשקל כדי לרדת מידה במכנסיים?? כל פעם שלקוחה שואלת את השאלה המעניינת הזו אני נזכרת בחידה " מה שוקל יותר קילו נוצות או...
טל פלג דיאטנית 2 דקותהאם הפסקת אכילה ב 19:00 בערב תעזור לך לרדת במשקל?"ואם אני אפסיק לאכול בשבע בערב , זה יעזור לי לרדת במשקל?" שאלה אותי השבוע לקוחה חדשה. והתשובה , כמו במקרים רבים...היא "תלוי". לפעמים...
טל פלג דיאטנית קלינית5 דקותאל תעשי ניקוי רעלים בלי לקרוא את הפוסט הזה קודםפסח אוטוטו כאן ואוטוטו יתחילו לצוץ מלא פרסומים על אתגר כזה ואתגר אחר כדי לנקות רעלים. האם זו הדרך? האם זה בכלל נחוץ? אז עשיתי גוגל על...
טל פלג דיאטנית 5 דקותמה צריך להכיל תפריט מתאים לירידה במשקל? (רלוונטי גם בגיל המעבר או בטרום גיל מעבר)אני לא אוהבת את המילה "תפריט". אני מעדיפה "סדר יום תזונתי" או "תכנית אכילה"' המילה "תפריט" נתפסת כנוקשה וככזו שחייבים להיצמד אליה וזה...
טל פלג דיאטנית קלינית3 דקותארבע טעויות נפוצות שכדאי לך להימנע מהן אם את רוצה לרזות 5-10 קילו לקראת הקיץ !הנה כמה טעויות שגורמות לנשים להיכשל כשהן רוצות לרזות כמה קילו אחרי פסח ועוד יותר גרוע ... לא לנסות שוב זמן רב אחר כך. האם המשפטים הללו...
טל פלג דיאטנית 3 דקות6 דברים שמונעים ממך לרזות 5-7 קילו כמו שאת חולמתתעצמי לרגע את העיניים. את מצליחה לדמיין את עצמך חמישה או שבעה קילו פחות ? מצליחה לדמיין את תחושת הקלילות ואת השמלה שמזמן לא לבשת וגם לא...
טל פלג דיאטנית 3 דקותמה עדיף - לרזות מהר או בקצב מתון ?המחשבה לרדת במשקל עשויה להסתובב בראש חודשים ארוכים אבל מהרגע שנפלה ההחלטה לרזות אנחנו רוצים כבר להיות אחרי זה ולרדת במשקל הכי מהר שאפשר....
טל פלג דיאטנית קלינית3 דקות6 סיבות לרדת במשקל עם דיאטנית"בשביל מה אני צריכה דיאטנית?..." שאלה אותי השבוע מישהי בטלפון "אני רוצה לרזות 5 קילו , אין לי בעיות בריאותיות מיוחדות.. מאמנת זה לא...
טל פלג דיאטנית קלינית2 דקותאיזה סוג פחמימה תעזור לך להיות שבעה ולרזות?כנראה שאי אפשר לדבר על דיאטה לירידה במשקל בלי להתחיל בפחמימות - כן / לא / כמה ואיזה סוג... אז כן, כן חשוב לאכול פחמימות כשאת בתהליך ירידה...
טל פלג דיאטנית 2 דקות3 טעויות נפוצות שעושות נשים שרוצות לרזות לפחות 5 קילואם את מלאת מוטיבציה לרדת 5-7 קילו במשקל בתקופה הקרובה הדבר האחרון שאת בטח רוצה זה טעות שתבזבז לך את המוטיבציה ולא תביא אותך לתוצאות...
טל פלג דיאטנית 3 דקותמה גורם לנו להניח את המזלג ולהפסיק לאכול?מהו הרגע בו אנו מחליטים להפסיק לאכול את ארוחת הצהרים או את ארוחת שישי? מהם התהליכים הגורמים לנו להחליט "די! אני שבעה ולא בא לי יותר ממה...
טל פלג דיאטנית קלינית3 דקותהאם אכילת פסטה מפריעה לירידה במשקל ?כשנתקלתי במחקר הזה חשבתי שהוא יכול לעזור לי לנפץ איזה מיתוס גדול על הקשר בין פסטה וירידה במשקל. אני מניחה שאם נעשה סקר ונשאל את שאלת...
טל פלג דיאטנית קלינית4 דקותמה ההבדל בין דיאטנית קלינית , תזונאית ובין מאמנת תזונה או מאמנת לאורח חיים בריא ?" את דיאטנית או תזונאית או מאמנת תזונה "? נשאלתי לאחרונה על ידי שתי נשים שהתעניינו בתהליך הירידה במשקל אצלי בקליניקה. אני גם דיאטנית, גם...
טל פלג דיאטנית 2 דקות5 טיפים שיעזרו לך להתחיל תהליך ירידה במשקלקיבלת החלטה לרדת 5 או 8 קילו ואת לא מצליחה להתניע את התהליך ? אומרת לעצמך "מחר" וככה עבר לו עוד חודש... ? אם זה המצב , הנה 5 טיפים...
טל פלג דיאטנית קלינית2 דקותשלושה דברים שאת יכולה לעשות כל ערב כדי לקדם אכילה בריאה שמקדמת ירידה במשקל למחרת.מהם שלושת הדברים שאת יכולה לעשות כל ערב שיקדמו את הירידה במשקל ביום למחרת ❓ 1. לתכנן את מחר : ⌚️ ----------------------- העיפי מבט ביומן...
טל פלג דיאטנית קלינית7 דקותאיך תדעי שהגיע הזמן הנכון ביותר עבורך לירידה במשקל?איך זה שבראש השנה הקודם הבטחת לעצמך שתעשי שינוי כדי לרדת במשקל וזה לא קרה? איך זה שבכל יום ההולדת מאז שחגגת 40 את נשבעת לעצמך שאין מצב...
טל פלג דיאטנית קלינית3 דקות מיתוסים שמונעים ממך לרזות (ולכן את נשארת במצב הקיים).תאריכים משמעותיים כמו יום הולדת או חג כמו ראש השנה גורמים לרבים מאיתנו לקבל החלטות הקשורות בעצמינו . משפטים כמו "אחרי החג אני חייבת לרדת...