top of page
הבלוג שלי
את הבלוג התחלתי לכתוב כדי לתת מידע מעשי, קל לביצוע והכי חשוב מידע שהוא אמין ומבוסס. אפשר לומר שהבלוג משקף את החיים האמיתיים של מי שנמצא בתהליך ירידה במשקל כי אני כותבת על האתגרים, על שאלות שאני נשאלת וגם מספרת על פתרונות ורעיונות שונים שעוזרים.
אני מקפידה לכתוב בצורה שתהיה קלה ליישום כדי שקריאת הפוסטים כבר תאפשר לאכול בריא יותר ואף להתניע ירידה במשקל.
חיפוש


איזו תזונה שומרת על הזיכרון ובריאות המוח של נשים בגיל המעבר? או מהי דיאטת MIND ? (פסיכולוגיה תזונתית)
תגידי, איך הזיכרון שלך? את האזעקה עם ההודעה הדרמטית על התקיפה באיראן את בטח תזכרי זמן רב, כי זה לאזיכרון רגיל, זה זיכרון שנקרא "אפיזודי"...
טל פלג דיאטנית
זמן קריאה 2 דקות
0


האם טיפול הורמונלי חליפי בגיל המעבר מעלה את הסיכון לחלות בסרטן השד? (סיכום הרצאות מכנס האגודה לגיל המעבר יוני 2025)
כנס האגודה הישראלית לגיל המעבר התקיים ב 6/6/25 , נושא הכנס היה סרטן השד ורוב המרצים היו מתחום הכירורגיה של השד וזו הסיבה שנרשמתי מיד...
טל פלג דיאטנית
זמן קריאה 6 דקות
13


סלק (Beetroot) - לא סתם ירק אלא חלק מאסטרטגיה בגיל המעבר
סלק – בעיני הוא לא סתם "ירק" , הוא אסטרטגיה לבריאות ואטי אייגי'ינג נשים מעל גיל 45 מבינות שיש להן לאמעט אתגרים – גופניים, רגשיים...
טל פלג דיאטנית
זמן קריאה 2 דקות
12


פסיכולוגיה תזונתית : כשאוכל, רגשות ובריאות נפגשים ואיך התחום יעזור לך לרדת במשקל ובשומן בטני ?
אחד התחומים שיתפסו מקום מרכזי בעולם הבריאות בעשור הקרוב – במיוחד של נשים בגיל המעבר – הוא הפסיכולוגיה התזונתית .לא מדובר בעוד טרנד של...
טל פלג דיאטנית
זמן קריאה 3 דקות
51


כשהגוף משתנה - גם הדרך צריכה להשתנות - למה תזונה לבד לא מספיקה לירידה במשקל ובשומן בטני בגיל המעבר ?
השילוב בין תזונה לפסיכולוגיה: הדרך להצלחה אמיתית בירידה במשקל בגיל המעבר נשים רבות בגיל 40–55 מרגישות שהגוף משתנה והן לא מכירות אותו –...
טל פלג דיאטנית
זמן קריאה 3 דקות
3


כמה סיבות טובות לשלב שיבולת שועל בתהליך ירידה במשקל ( במיוחד אם את מעל גיל 40+)
בקליניקה שלי, אני פוגשת הרבה לקוחות שמגיעות עם רשימת "אסור-מותר " ארוכה, כשפחמימות הן תמיד בראש הרשימה. זה תוצר של שנים של דיאטות...
טל פלג דיאטנית
זמן קריאה 2 דקות
0


מגנזיום בגיל המעבר : למה הוא כל כך חשוב ואיך תקבלי אותו מהתזונה ?
🟣 מה משותף לבננה, תרד ושוקולד מריר? שלושתם מכילים מגנזיום – מינרל חיוני במיוחד לנשים סביב גיל המעבר.הוא תורם להרפיית שרירים, לשינה טובה...
טל פלג דיאטנית
זמן קריאה 2 דקות
116


איך לגרום לגופך לייצר קולגן גם בגיל המעבר ? ( או האם תוסף קולגן יעיל לעור הפנים גם מעל גיל 50 ?)
לאחרונה אני מקבלת המון שאלות על קולגן : האם תוסף קולגן באמת יכול לשפר את עור הפנים בגיל המעבר? או שזה בזבוז כסף? האם יש דרך טבעית לגרום...
טל פלג דיאטנית
זמן קריאה 3 דקות
233


איך לרדת 5 קילו בגיל המעבר (במיוחד שומן בטני)?
אם את בטווח הגילאים 45-55 יתכן ואת מרגישה שהגוף שלך זר לך, או שעלית במשקל בלי ששינית שום דבר מהותי בתזונה ובהרגלי האכילה וזה מטריד אותך...
טל פלג דיאטנית
זמן קריאה 6 דקות
11,640


6 טיפים לחיזוק מערכת החיסון הטבעית שלכן , במיוחד מעל גיל 40 וגיל מעבר.
חורף 2025 אולי לא כל כך גשום אבל הוא כאן ביג טיים מבחינת מחלות ושפעות . בגיל המעבר , תקופה בה גופנו עובר שינויים הורמונליים שיכולים...
טל פלג דיאטנית
זמן קריאה 2 דקות
12


איך חשיבה חיובית ואופטימיות קשורה לירידה בשומן בטני ויכולה לעזור לך לשמור על גוף בריא יותר.
כשמדברים על ירידה בשומן בטני, רובנו חושבות מיד על תזונה ופעילות גופנית. אבל האם ידעת שאופן החשיבה שלך יכול להשפיע לא פחות? מחקרים מראים...
טל פלג דיאטנית
זמן קריאה 3 דקות
56


הקשר בין גיל המעבר למערכת היחסים עם אוכל – איך להחזיר את השליטה? ( פסיכולוגיה תזונתית)
בתוך שלל השינויים שמזמן לנו גיל המעבר (ממוצע בישראל סביב גיל 50 ) עשוי להיות גם שינוי במערכת היחסים עם אוכל, תחושת השליטה משתנה ,...
טל פלג דיאטנית
זמן קריאה 2 דקות
18


תובנות שלי מכנס האגודה הישראלית לגיל המעבר ינואר 2025
ביום שישי ה 10/1/25 נערך כנס של האגודה הישראלית לגיל מעבר. הנה דגשים שאני לקחתי מהכנס : גיל המעבר הוא תחום שאני עוסקת בו רבות, חלק...
טל פלג דיאטנית
זמן קריאה 3 דקות
328


סובלת מנפיחות בטנית מכבידה בגיל המעבר? 3 סיבות נפוצות + 3 דרכי התמודדות יעילות
"עשיתי מלא בדיקות ולא מצאו כלום" סיפרה לי לקוחה, "הבטן שלי נפוחה בשעות הערב כמו בחודש חמישי", סיפרה לי לקוחה אחרת. אכן, תחושת נפיחות...
טל פלג דיאטנית
זמן קריאה 1 דקות
172


איזה מזון מזרז את הזדקנות העור , במיוחד סביב גיל 50 ?
אני רוצה לשתף אתכן במשהו ממש אישי ואני מספרת אותו כי אני חושבת שיש הרבה נשים בגיל שלי שירגישו הזדהות עם מה שאני אכתוב: אני עוד מעט בת 53 ...
טל פלג דיאטנית
זמן קריאה 1 דקות
87


צריכה גיוון ? 5 ארוחות ערב שמשתלבות מצוין בתהליך ירידה במשקל, גם בחורף .
אחד הדברים הבעיתיים בתהליך ירידה במשקל , בעייתי עד כדי כך שזה יכול להרוס לך את התהליך, זה אכילה מונוטונית, שגרתית, לעיתים אפילו משעממת....
טל פלג דיאטנית קלינית
זמן קריאה 3 דקות
3,164


מה עדיף לירידה במשקל- תפוח אדום או תפוח ירוק ?
שאלה שחוזרת על עצמה : מה עדיף לירידה במשקל: תפוח אדום או תפוח ירוק? 🍎🍏 הנה עובדה חשובה על תפוחים : התפוח הירוק בעל טעם חמצמץ ואילו...
טל פלג דיאטנית
זמן קריאה 1 דקות
34


5 יתרונות להכנת כריך משביע לעבודה (במיוחד בתהליך הרזיה)
הלקוחות שלי מכירות את האמירות שלי על לחם מלא - כשאת רוצה לרזות הוא יכול להיות חבר משביע ולעזור לך לרזות ולכן לא צריך לפחד או להימנע מלחם...
טל פלג דיאטנית
זמן קריאה 2 דקות
28


איך בגיל 48 היא ירדה 5 קילו בחודש וחצי תוך כדי קריירה וחיים אישיים עמוסים ?
אני לא יודעת אם ברור לכן שחמישה קילו בחודש וחצי לאשה בטרום גיל המעבר, קרובה לגיל 50, מנהלת אורח חיים אינטנסיבי של קריירה ובית וחיים...
טל פלג דיאטנית
זמן קריאה 2 דקות
21


מה חשוב שיהיה בתפריט ירידה בשומן בטני בגיל המעבר או טרום גיל מעבר?
אני לא אוהבת את המילה "תפריט". אני מעדיפה "סדר יום תזונתי" או "תכנית אכילה"' המילה "תפריט" נתפסת כנוקשה וככזו שחייבים להיצמד אליה וזה...
טל פלג דיאטנית
זמן קריאה 5 דקות
2,543
bottom of page