רח׳ הנשיאים 8, הוד השרון

© 2018, כל הזכויות שמורות לטל פלג

עיצוב האתר: ענת בילינסון

טל פלג - דיאטנית קלינית | ירידה במשקל | דיאטה מאוזנת | שינוי חשיבה והתנהגות

כשפרסמתי את קבוצת הירידה במשקל לנשים שרוצות לרזות 5-7 קילו , היא הצטרפה ואמרה לי שהסיבה שהיא רוצה לרזות היא שהיא לא מוכנה להסתפק ב ״להראות טוב״ אלא חולמת לחזור ולהראות מעולה !! ( ואני מהר לקחתי את המשפט הזה לפרסום שלי כי זה היה ממש מדוייק!).
היא עושה כל יום ספורט כבר ש...

אז הבנים שלי קיטרו שאני לא ממש מגוונת להם ונמאס להם מחזה עוף ( ואם תשאלו אותי, זה ממש לא נכון כי אני מכינה חזה עוף כל פעם עם תבלין אחר) אבל קיבלתי את הביקורת הבונה והחלטתי להכין קציצות עוף עם ירקות !
הן נראות מטוגנות אבל הן לא.
יצא מעולה ממש והכל חוסל!!


הנה המתכון והוא...

סיבים תזונתיים הם מרכיבים צמחיים, שרשרות של רב - סוכרים , שאינם מתעכלים במערכת העיכול שלנו פשוט כי אין לנו את האנזימים הדרושים לכך. לצריכת סיבים גבוהה יש קשר ברור להפחתת סיכון למחלות שונות ולבריאות טובה.

מקורות טובים לסיבים הם דגנים מלאים, פירות וירקות וקטניות .

לאשה ממו...

שף אייל שני היה עף על המחקר הזה ❗️❗️ 🍎🍎
למה זה ❓ כי אייל שני קידם ללא ספק את הקריירה שלו מהדרך בה הוא מתאר אוכל ומסתבר שהוא עושה דבר מדהים - הוא מתמקד בתכונות הקשורות בהנאה ובטעם של המזון (בואו ניקח את העגבניה או הכרובית כדוגמא) ומדגיש אותן . דרך כזו לתאור מנות...

תכנון נכון של תוכנית האכילה שלך מאפשר כמה יתרונות ברורים שיקדמו את תהליך הירידה שלך במשקל :

1. תכנון מאפשר התארגנות מראש עם מזון שאת אוהבת וצריכה כדי להמשיך ולאכול בריא ובצורה שמתאימה למטרה שלך ( נניח ירידה במשקל). כולנו מכירות את זה שאנחנו נתקעות בלי המוצרים הדרוש...

תאריכים משמעותיים כמו יום הולדת או חג כמו ראש השנה גורמים לרבים מאיתנו לקבל החלטות הקשורות בעצמינו . משפטים כמו "אחרי החג אני חייבת לרדת כמה קילו " או "איך שיגמרו החגים אני אתחיל לעשות ספורט" הם כנראה ההחלטות הכי ממוחזרות שיש. הלוואי שהיינו ממחזרים מוצרים בקצב הזה....

מהם שלושת הדברים שאת יכולה לעשות כל ערב שיקדמו את הדיאטה שלך ביום למחרת ❓

1. לתכנן את מחר : ⌚️

-----------------------

העיפי מבט ביומן שלך. איך נראה היום שלך מחר ? עד כמה הוא עמוס? האם את מתכננת להביא איתך אוכל או לקנות משהו? האם יש לך זמן בכלל לצאת מהמשרד לקנות ?

הכניסי ל...

את עובדת בחברת הייטק ומאז שהתחלת לעבוד שם עלית במשקל ?

תני לי לנחש את הסיפור שמאחורי התהליך :

את עובדת הרבה שעות, חלק ניכר מהן בישיבה , בבוקר את לא מספיקה לאכול משהו בבית כי את חייבת לפזר את הילדים בגנים ובבתי הספר ויש פקקים נוראיים אז את כבר חוטפת משהו קטן כשאת מגיעה...

 האם שקילה עצמית יומית או שבועית תעזור לך לרדת במשקל ? ממה שאני רואה בקליניקה התשובה היא... כמה מפתיע...."תלוי". תלוי במי מדובר, תלוי בכמה השקילה משפיעה עליך לטובה/ לרעה... תלוי.

לפני הכל אני אומר שאם שקילה בכלל עושה לך רע, מכניסה אותך למצב רוח שלילי וכאלו אז עדיף לך ל...

ללא ספק מדובר באחד התסכולים הכי גדולים שיש: כבר הרבה זמן שאת מפלרטטת עם המחשבה על ירידה במשקל של  5-6 קילו ויחד עם זאת זה לא קרה! התקופה לא התאימה מכל מיני סיבות , המוטיבציה לא היתה גבוהה מספיק כדי להתגייס לעניין ואמרת לעצמך שברגע שתחליטי פשוט תתחילי לאכול בריא יותר וה...

Please reload

מה עוד כתבתי עבורך
Please reload

נושאים עיקריים