האם כדאי לרדת 2 קילו נוספים שיהיה "ספייר" ?
הבלוג שלי
את הבלוג התחלתי לכתוב כדי לתת מידע מעשי, קל לביצוע והכי חשוב מידע שהוא אמין ומבוסס. אפשר לומר שהבלוג משקף את החיים האמיתיים של מי שנמצא בתהליך ירידה במשקל כי אני כותבת על האתגרים, על שאלות שאני נשאלת וגם מספרת על פתרונות ורעיונות שונים שעוזרים.
אני מקפידה לכתוב בצורה שתהיה קלה ליישום כדי שקריאת הפוסטים כבר תאפשר לאכול בריא יותר ואף להתניע ירידה במשקל.
![](https://static.wixstatic.com/media/ab324d_88168f06dd1346adb95c399998fc6500~mv2.jpg/v1/fill/w_250,h_242,al_c,q_30,blur_30,enc_auto/ab324d_88168f06dd1346adb95c399998fc6500~mv2.webp)
![האם כדאי לרדת 2 קילו נוספים שיהיה "ספייר" ?](https://static.wixstatic.com/media/ab324d_88168f06dd1346adb95c399998fc6500~mv2.jpg/v1/fill/w_305,h_295,fp_0.50_0.50,q_90,enc_auto/ab324d_88168f06dd1346adb95c399998fc6500~mv2.webp)
![](https://static.wixstatic.com/media/ab324d_b3ec3a3934304c97b5ff0b78b4f6f027~mv2.jpg/v1/fill/w_250,h_250,al_c,q_30,blur_30,enc_auto/ab324d_b3ec3a3934304c97b5ff0b78b4f6f027~mv2.webp)
![3 טעויות נפוצות שעושות נשים שרוצות לרזות לפחות 5 קילו](https://static.wixstatic.com/media/ab324d_b3ec3a3934304c97b5ff0b78b4f6f027~mv2.jpg/v1/fill/w_306,h_306,fp_0.50_0.50,q_90,enc_auto/ab324d_b3ec3a3934304c97b5ff0b78b4f6f027~mv2.webp)
- 2 דקות
3 טעויות נפוצות שעושות נשים שרוצות לרזות לפחות 5 קילו
![](https://static.wixstatic.com/media/ab324d_8577f86411444afd9d1882d50567ad43~mv2.jpeg/v1/fill/w_250,h_250,al_c,q_30,blur_30,enc_auto/ab324d_8577f86411444afd9d1882d50567ad43~mv2.webp)
![שלושה דברים שאת יכולה לעשות כל ערב כדי לקדם אכילה בריאה שמקדמת ירידה במשקל למחרת.](https://static.wixstatic.com/media/ab324d_8577f86411444afd9d1882d50567ad43~mv2.jpeg/v1/fill/w_305,h_305,fp_0.50_0.50,q_90,enc_auto/ab324d_8577f86411444afd9d1882d50567ad43~mv2.webp)
- 2 דקות
שלושה דברים שאת יכולה לעשות כל ערב כדי לקדם אכילה בריאה שמקדמת ירידה במשקל למחרת.
![](https://static.wixstatic.com/media/15c6aed8699a4915b6d14dd2471d2024.jpg/v1/fill/w_250,h_227,al_c,q_30,blur_30,enc_auto/15c6aed8699a4915b6d14dd2471d2024.webp)
![גיל הוא לא מכשול לירידה מוצלחת במשקל](https://static.wixstatic.com/media/15c6aed8699a4915b6d14dd2471d2024.jpg/v1/fill/w_305,h_277,fp_0.50_0.50,q_90,enc_auto/15c6aed8699a4915b6d14dd2471d2024.webp)
- 3 דקות
גיל הוא לא מכשול לירידה מוצלחת במשקל
![](https://static.wixstatic.com/media/ab324d_6544633c2b424afcbd2fb0013b867c33~mv2.jpeg/v1/fill/w_250,h_250,al_c,q_30,blur_30,enc_auto/ab324d_6544633c2b424afcbd2fb0013b867c33~mv2.webp)
![מהם אחוזי שומן גוף תקינים ? האם אפשרי מצב בו המשקל תקין ואחוזי שומן גבוהים?... אז כן...זה נקרא בספרות המקצועית "שמן במשקל תקין" או "רזה מבחוץ שמן מבפנים".](https://static.wixstatic.com/media/ab324d_6544633c2b424afcbd2fb0013b867c33~mv2.jpeg/v1/fill/w_305,h_305,fp_0.50_0.50,q_90,enc_auto/ab324d_6544633c2b424afcbd2fb0013b867c33~mv2.webp)
- 3 דקות
מהם אחוזי שומן גוף תקינים ? האם אפשרי מצב בו המשקל תקין ואחוזי שומן גבוהים?... אז כן...זה נקרא בספרות המקצועית "שמן במשקל תקין" או "רזה מבחוץ שמן מבפנים".
![](https://static.wixstatic.com/media/11062b_863b3dca589d4bd582e73dc20f2c704b~mv2_d_5812_4000_s_4_2.jpg/v1/fill/w_250,h_172,al_c,q_30,blur_30,enc_auto/11062b_863b3dca589d4bd582e73dc20f2c704b~mv2_d_5812_4000_s_4_2.webp)
![איזו דיאטה תגרום לך להיות שבעה ולרדת במשקל בלי לסבול ?](https://static.wixstatic.com/media/11062b_863b3dca589d4bd582e73dc20f2c704b~mv2_d_5812_4000_s_4_2.jpg/v1/fill/w_306,h_211,fp_0.50_0.50,q_90,enc_auto/11062b_863b3dca589d4bd582e73dc20f2c704b~mv2_d_5812_4000_s_4_2.webp)
- 3 דקות
איזו דיאטה תגרום לך להיות שבעה ולרדת במשקל בלי לסבול ?
![](https://static.wixstatic.com/media/ab324d_50ea5760b12c4ef7ba6c4e193df05777~mv2.jpg/v1/fill/w_250,h_250,al_c,q_30,blur_30,enc_auto/ab324d_50ea5760b12c4ef7ba6c4e193df05777~mv2.webp)
![האם שמן קוקוס עוזר לירידה במשקל ? האם שמן קוקוס בריא? ממליצה מאוד לקרוא עד הסוף כי זו הבריאות שלך!](https://static.wixstatic.com/media/ab324d_50ea5760b12c4ef7ba6c4e193df05777~mv2.jpg/v1/fill/w_306,h_306,fp_0.50_0.50,q_90,enc_auto/ab324d_50ea5760b12c4ef7ba6c4e193df05777~mv2.webp)
- 3 דקות
האם שמן קוקוס עוזר לירידה במשקל ? האם שמן קוקוס בריא? ממליצה מאוד לקרוא עד הסוף כי זו הבריאות שלך!
![](https://static.wixstatic.com/media/11062b_c608b9e4cb0a44c09545f35a97ee6c15~mv2.jpg/v1/fill/w_223,h_250,al_c,q_30,blur_30,enc_auto/11062b_c608b9e4cb0a44c09545f35a97ee6c15~mv2.webp)
![איזה לחם הכי מתאים לתהליך ירידה במשקל (גם אם את בגיל המעבר) ?](https://static.wixstatic.com/media/11062b_c608b9e4cb0a44c09545f35a97ee6c15~mv2.jpg/v1/fill/w_305,h_341,fp_0.50_0.50,q_90,enc_auto/11062b_c608b9e4cb0a44c09545f35a97ee6c15~mv2.webp)
- 4 דקות
איזה לחם הכי מתאים לתהליך ירידה במשקל (גם אם את בגיל המעבר) ?
![](https://static.wixstatic.com/media/ab324d_3d19b48ef8a145d0a6d6aba31b3fb987~mv2.jpg/v1/fill/w_188,h_250,al_c,q_30,blur_30,enc_auto/ab324d_3d19b48ef8a145d0a6d6aba31b3fb987~mv2.webp)
![מדוע כדאי לך להקפיד על כמות צעדים יומית גבוהה ?](https://static.wixstatic.com/media/ab324d_3d19b48ef8a145d0a6d6aba31b3fb987~mv2.jpg/v1/fill/w_305,h_407,fp_0.50_0.50,q_90,enc_auto/ab324d_3d19b48ef8a145d0a6d6aba31b3fb987~mv2.webp)
- 3 דקות
מדוע כדאי לך להקפיד על כמות צעדים יומית גבוהה ?
![](https://static.wixstatic.com/media/ceea997463f345a0a54aa2f14bf6d8e6.jpg/v1/fill/w_250,h_167,al_c,q_30,blur_30,enc_auto/ceea997463f345a0a54aa2f14bf6d8e6.webp)
![האם דילוג על ארוחת בוקר קשור לעליה במשקל והשמנה ?](https://static.wixstatic.com/media/ceea997463f345a0a54aa2f14bf6d8e6.jpg/v1/fill/w_306,h_204,fp_0.50_0.50,q_90,enc_auto/ceea997463f345a0a54aa2f14bf6d8e6.webp)
- 2 דקות
האם דילוג על ארוחת בוקר קשור לעליה במשקל והשמנה ?
![](https://static.wixstatic.com/media/ab324d_4fde5efd6008478c9c17b787a860ccf7~mv2.jpeg/v1/fill/w_250,h_250,al_c,q_30,blur_30,enc_auto/ab324d_4fde5efd6008478c9c17b787a860ccf7~mv2.webp)
![אילו תכונות קשורות להצלחה בתהליך ירידה במשקל?](https://static.wixstatic.com/media/ab324d_4fde5efd6008478c9c17b787a860ccf7~mv2.jpeg/v1/fill/w_305,h_305,fp_0.50_0.50,q_90,enc_auto/ab324d_4fde5efd6008478c9c17b787a860ccf7~mv2.webp)
- 3 דקות
אילו תכונות קשורות להצלחה בתהליך ירידה במשקל?
![](https://static.wixstatic.com/media/ab324d_542bf0caa5ec42e2997c08596e34714b~mv2.jpg/v1/fill/w_188,h_250,al_c,q_30,blur_30,enc_auto/ab324d_542bf0caa5ec42e2997c08596e34714b~mv2.webp)
![מהם הטרנדים בתזונה ואורח חיים בריא שיובילו ב- 2022?](https://static.wixstatic.com/media/ab324d_542bf0caa5ec42e2997c08596e34714b~mv2.jpg/v1/fill/w_305,h_407,fp_0.50_0.50,q_90,enc_auto/ab324d_542bf0caa5ec42e2997c08596e34714b~mv2.webp)
- 3 דקות
מהם הטרנדים בתזונה ואורח חיים בריא שיובילו ב- 2022?
![](https://static.wixstatic.com/media/ab324d_f1ed99a66b8b4635aa4ee32f9c32e376~mv2.jpeg/v1/fill/w_250,h_250,al_c,q_30,blur_30,enc_auto/ab324d_f1ed99a66b8b4635aa4ee32f9c32e376~mv2.webp)
![שותה שייק "מלא אנרגיה" ולא יורדת במשקל? הנה ההסבר.](https://static.wixstatic.com/media/ab324d_f1ed99a66b8b4635aa4ee32f9c32e376~mv2.jpeg/v1/fill/w_306,h_306,fp_0.50_0.50,q_90,enc_auto/ab324d_f1ed99a66b8b4635aa4ee32f9c32e376~mv2.webp)
- 3 דקות
שותה שייק "מלא אנרגיה" ולא יורדת במשקל? הנה ההסבר.
![](https://static.wixstatic.com/media/ab324d_98a51e253b694325acd78d6fe212c625~mv2.jpeg/v1/fill/w_250,h_250,al_c,q_30,blur_30,enc_auto/ab324d_98a51e253b694325acd78d6fe212c625~mv2.webp)
![איך לשלב גלידה בתהליך ירידה במשקל?](https://static.wixstatic.com/media/ab324d_98a51e253b694325acd78d6fe212c625~mv2.jpeg/v1/fill/w_305,h_305,fp_0.50_0.50,q_90,enc_auto/ab324d_98a51e253b694325acd78d6fe212c625~mv2.webp)
- 2 דקות
איך לשלב גלידה בתהליך ירידה במשקל?
![](https://static.wixstatic.com/media/11062b_ff78c39b0deb4814b7ca49b79deaa5ad~mv2.jpg/v1/fill/w_250,h_167,al_c,q_30,blur_30,enc_auto/11062b_ff78c39b0deb4814b7ca49b79deaa5ad~mv2.webp)
![מהן ההמלצות התזונתיות החדשות לשנים 2020 עד 2025 ?](https://static.wixstatic.com/media/11062b_ff78c39b0deb4814b7ca49b79deaa5ad~mv2.jpg/v1/fill/w_305,h_203,fp_0.50_0.50,q_90,enc_auto/11062b_ff78c39b0deb4814b7ca49b79deaa5ad~mv2.webp)
- 3 דקות
מהן ההמלצות התזונתיות החדשות לשנים 2020 עד 2025 ?
![](https://static.wixstatic.com/media/11062b_0a08aa5685794af2ab6b412ad4e53729~mv2.jpg/v1/fill/w_250,h_167,al_c,q_30,blur_30,enc_auto/11062b_0a08aa5685794af2ab6b412ad4e53729~mv2.webp)
![מה גורם לנו להפסיק לאכול?](https://static.wixstatic.com/media/11062b_0a08aa5685794af2ab6b412ad4e53729~mv2.jpg/v1/fill/w_306,h_204,fp_0.50_0.50,q_90,enc_auto/11062b_0a08aa5685794af2ab6b412ad4e53729~mv2.webp)
- 3 דקות
מה גורם לנו להפסיק לאכול?
![](https://static.wixstatic.com/media/ab324d_119864b0c33041a28b1819ee54e275df~mv2.jpeg/v1/fill/w_250,h_250,al_c,q_30,blur_30,enc_auto/ab324d_119864b0c33041a28b1819ee54e275df~mv2.webp)
![3 טעויות נפוצות שימנעו ממך לשמור על משקל יציב בתקופת החגים](https://static.wixstatic.com/media/ab324d_119864b0c33041a28b1819ee54e275df~mv2.jpeg/v1/fill/w_305,h_305,fp_0.50_0.50,q_90,enc_auto/ab324d_119864b0c33041a28b1819ee54e275df~mv2.webp)
- 2 דקות
3 טעויות נפוצות שימנעו ממך לשמור על משקל יציב בתקופת החגים
![](https://static.wixstatic.com/media/ab324d_1203254d5c25494fa962af966c2acf88~mv2.jpg/v1/fill/w_250,h_250,al_c,q_30,blur_30,enc_auto/ab324d_1203254d5c25494fa962af966c2acf88~mv2.webp)
![איך לשפר מתכונים לשבועות כך שיתאימו להרזיה?](https://static.wixstatic.com/media/ab324d_1203254d5c25494fa962af966c2acf88~mv2.jpg/v1/fill/w_305,h_305,fp_0.50_0.50,q_90,enc_auto/ab324d_1203254d5c25494fa962af966c2acf88~mv2.webp)
- 3 דקות
איך לשפר מתכונים לשבועות כך שיתאימו להרזיה?
![](https://static.wixstatic.com/media/ab324d_881938f4e2834db0a08f3c80693582d2~mv2.jpg/v1/fill/w_250,h_250,al_c,q_30,blur_30,enc_auto/ab324d_881938f4e2834db0a08f3c80693582d2~mv2.webp)
![איך לעבור את פסח בלי לעלות במשקל בגיל המעבר ?](https://static.wixstatic.com/media/ab324d_881938f4e2834db0a08f3c80693582d2~mv2.jpg/v1/fill/w_306,h_306,fp_0.50_0.50,q_90,enc_auto/ab324d_881938f4e2834db0a08f3c80693582d2~mv2.webp)
- 4 דקות
איך לעבור את פסח בלי לעלות במשקל בגיל המעבר ?
![המלצת לקוחה - טל פלג](https://static.wixstatic.com/media/9347c4_4fb59c0bf43f40bfac5153eb045d5a2f~mv2.jpg/v1/fit/w_208,h_277,q_90/9347c4_4fb59c0bf43f40bfac5153eb045d5a2f~mv2.jpg)
![המלצת לקוחה - טל פלג](https://static.wixstatic.com/media/9347c4_f5570e12d53844efad4162793469ae57~mv2.jpg/v1/fit/w_314,h_277,q_90/9347c4_f5570e12d53844efad4162793469ae57~mv2.jpg)
![המלצת לקוחה - טל פלג](https://static.wixstatic.com/media/9347c4_5f78bd4f5dfe496e9b95f9f4448057f5~mv2.jpg/v1/fit/w_128,h_277,q_90/9347c4_5f78bd4f5dfe496e9b95f9f4448057f5~mv2.jpg)
![המלצת לקוחה - טל פלג](https://static.wixstatic.com/media/9347c4_c7311cbcfe7844968ad2da266b103fda~mv2.jpg/v1/fit/w_174,h_277,q_90/9347c4_c7311cbcfe7844968ad2da266b103fda~mv2.jpg)
![המלצת לקוחה - טל פלג](https://static.wixstatic.com/media/9347c4_fcc19c7c28094ab2a6dd891b838febe1~mv2.jpg/v1/fit/w_209,h_277,q_90/9347c4_fcc19c7c28094ab2a6dd891b838febe1~mv2.jpg)