האם יש תרופות צמחיות או תוסף טבעי שעוזרים לירידה במשקל ?

הרבה רוצים לרזות כמה קילו ואם אפשר אז באמצעות פתרון "טבעי" ועדיף כזה שלא יזיק ... העיקר משהו שאפשר לבלוע וזה יעשה את העבודה. אנשים כל כך מחפשים פתרון כזה ששוק תוספי המזון וה"תרופות הטבעיות" משגשג ואפשר לומר רותח כבר שנים רבות ולפי ההערכות מגלגל בארה"ב מעל 5 ביליון דולר בשנה !! כן כן לא טעיתי. זה הסכום . זה שוק מטורף ואם תיכנסי לבית טבע ותבקשי "משהו טבעי לירידה במשקל" ישמחו להציע לך כל מיני הוקוס פוקוס במאות שקלים.

השאלה המתבקשת היא האם תוסף זה או אחר שנתנה לך נטורופטית או יועצת (שעשתה במקרה הטוב קורס של חודש שלם!! כבוד) או תוסף שקנית באינטרנט בזכות מעצב אתרים מוכשר שעשה עבודה טובה, האם תוסף זה הוא בכלל יעיל לירידה במשקל או היעילות שלו מתחילה ונגמרת בחשבון הבנק של מי שמוכר אותם ??

מחקר חדש ומקיף שפורסם בינואר 2020 בירחון המדעי Diabetes , Obesity and Metabolism כולל סקירה מקיפה ומטה-אנאליזה של יעילות ובטיחות תוספי רפואה משלימה ותרופות טבעיות למיניהם הנמכרים בטענה שהם מסייעים לירידה במשקל. החוקרים עשו חיפוש מסודר ב 4 מאגרי מידע מדעיים גדולים וזיהו 54 מחקרים מסוג מסוים ( נקראים: randomized placebo‐controlled trials כלומר מחקרים בהם נתנו לקבוצת ביקורת פלצבו שהיא גלולת דמה שאין בה כלום ולקבוצה אחרת את התוסף וזה כדי שיוכלו להשוות ביניהם). נבחרו מחקרים שנעשו עד אוגוסט 2018 על נבדקים בריאים בעלי עודף משקל או השמנה. אם היה הבדל של יותר מ 2.5 קילו בין התרופה הטבעית והדמה החוקרים החשיבו את התוסף כיעיל .

נתחיל מהבשורה הטובה ? לא היתה בעיית בטיחות בתקופה הקצרה (12 שבועות) בהם בדקו את הסוגים השונים כלומר לא היה נזק עקב לקיחת התוספים (אבל שימו לב שזה לא נבדק בטווח ארוך). מה שנקרא אם לא מועיל לפחות לא מזיק (בטווח הקצר).

ומהי הבשורה הרעה ? לא היתה יעילות קלינית (כפי שהוגדרה 2.5 קילו הבדל בין התוסף וגלולת הדמה) והיחידים שכן הראו יעילות היו מחקרים באיכות נמוכה עם שיטת בדיקה שנויה במחלוקת ולכן אינם מהווים הוכחה ראויה ליעילות.

תוספים שכללו כחומר יחיד את הצמחים:

Phaseolus vulgaris

או Camellia sinensis

או Garcinia cambogia

לא היו יעילים יותר מגלולת הדמה בירידה במשקל !!

תוספים שכללו שילוב של :

Irvingia gabonensis, Cissus quadrangularis, and Sphaeranthus indicus

בשילוב עם Garcinia mangostana,

כן הראו יעילות טובה יותר מגלולת הדמה אבל מדובר במספר קטן של מחקרים ובאיכות נמוכה. לכן, אי אפשר להסיק מהם על יעילות לצורך ירידה במשקל.

מה היתה מסקנת החוקרים ?

מסקנתם היתה שאין מספיק עדויות ולכן אי אפשר לומר שצמחי מרפא / תרופות צמחיות יעילות לצורך ירידה במשקל.

מה עוד אפשר ללמוד מזה ? פלצבו (גלולת דמה שאין בה חומר פעיל והמטופל לא יודע שהיא דמה והוא מאפשר להבין מה האפקט הפסיכולוגי של עצם האמונה שאתה לוקח משהו שאמור לעזור לך) אכן יעיל . אם אין הבדל משמעותי בין הפלצבו והתוסף זהאומר שלחומר הצמחי אין יתרון ולכן לגמרי מיותר לקחת אותו. השקיעי את הכסף הזה במנוי לחדר כושר שיעזור לך לשמור על בריאותך. זה בטוח יעיל.

חשוב להדגיש שכל עוד אין עדויות מחקריות ברורות על יתרון של תוספים צמחיים שונים על פני גלולת דמה אי אפשר לומר שהתוספים השונים להרזיה יעילים.

מה דעתי? חבל על הזמן ועל הכסף. אין תוסף "טבעי" שעוזר לרדת במשקל. יש תרופות מרשם ולדעתי האישית יעילותן מוגבלת, יש להן תופעות לוואי וההמלצה של חברות התרופות היא לשלב אותן עם אורח חיים בריא וספורט... וואלה? לא ידעתי.

מנסיוני ארוך השנים בתחום הירידה במשקל אני מציעה לעשות שינויים קלים אך יעילים באורח החיים כך שתהיה לך אסטרטגיה בה תדעי מה עובד בשבילך. אין קיצורי דרך אך יש דרך שמתאימה לך .

רוצה לרדת 5-10 קילו, לרדת שתי מידות בבגדים, להרגיש נהדר , קלילה וצעירה ? - הנה הפרטים כאן

טל פלג 0502495252