• טל פלג דיאטנית

האם הפסקת אכילה ב 19:00 בערב תעזור לך לרדת במשקל?

"ואם אני אפסיק לאכול בשבע בערב , זה יעזור לי לרדת במשקל?" שאלה אותי השבוע לקוחה חדשה.

והתשובה , כמו במקרים רבים...היא "תלוי". לפעמים כן ולפעמים לא. אין תשובה אחת לכולם.





איך זה שלאחת זה יעזור ולשניה ממש לא?


מכיוון ובסופו של דבר, ירידה במשקל תלויה אך ורק במאזן האנרגיה (הקלוריות) שלך. כדי לרדת במשקל מרקמת שומן צריך להיות במאגר קלורי שלילי, כלומר להכניס פחות קלוריות ממה שגופך שורף למחייתו. מאזן קלורי הוא המנגנון היחיד הרלוונטי למשקל!! כל מניפולציה שנעשה (נוריד פחמימות / נוריד גלוטן / דל שומן / רב חלבון / נעשה צום חצי יום....) אם לא גרם למאזן קלורי להיות שלילי לא יעזור לירידה במשקל.


עכשיו, בואו נחזור להסבר על הפסקת אכילה בשעה מוקדמת בערב. אם לדוגמא הפסקת לאכול ב 19:00 או אפילו 18:00 בערב (או בכל שעה אחרת, אין חשיבות ספציפית לשעה, זה לא סינדרלה ) והמגבלה הזו למעשה חוסכת לך כמה מאות קלוריות שנהגת להכניס מול הטלויזיה בשעות הערב אז להחלטה לסיים את האכילה בשבע יש סיכוי להיות יעילה בגלל שהיא מקטינה את כמות הקלוריות הנכנסות ואם החיסכון הזה בקלוריות יביא למצב בו את מכניסה פחות ממה שמוציאה אז בהחלט את עשויה לראות ירידה במשקל (בהנחה שאתם עושים זאת בהתמדה).


מצד שני... אם הערב הוא לא הבעיה שלך, אם רוב הקלוריות שאת אוכלת הם בכלל בזמן אחר או שבאופן כללי גם אחרי שהורדת הרבה בערב עדין יש הרבה קלוריות , במקרה כזה לא תהיה ירידה במשקל.


מה דעתי?

זה לא נחוץ. הרבה חושבים שזה אפשרי לגמרי ורוצים לנסות לעמוד במגבלה הזו ואז מגלים שבחיים הנורמליים זה לא פשוט להתמיד בזה כי לפעמים חוזרים הביתה מאוחר ולפעמים רוצים לצאת לבלות וזה לא תמיד מסתדר . לכן, עדיף מההתחלה לבנות תכנון אכילה שלוקח בחשבון גם את הערב ואם את אוהבת משהו מסוים בערב אפשר לתת לו מקום במקום להטיל מגבלה כזו שתהיה טובה "על הנייר" אבל לא במציאות.


אם גם את מרגישה שזה הזמן לרדת 5-7 קילו במשקל ולחזור להרגיש יותר טוב עם עצמך וזה בלי לסבול ובלי להיות רעבה ובלי להטיל מגבלות בלתי אפשריות לחיים עצמם... מוזמנת ליצור איתי קשר. שלחי ווטסאפ 050-2495252


סדרת הליווי האישי שלי מיועדת למי שרוצה לרזות 5-7 ק"ג בלי להיות רעבה ובלי לסבול ועם אוכל שאת אוהבת כדי לחזור למידה ולגזרה מהעבר. אם זו את , השאירי לי פרטים - בלחיצה על הקישור הזה


הנה המלצות מהלקוחות שלי - כאן



פוסטים אחרונים

הצג הכול