איך לגרום לגופך לייצר קולגן גם בגיל המעבר ? ( או האם תוסף קולגן יעיל לעור הפנים גם מעל גיל 50 ?)

לאחרונה אני מקבלת המון שאלות על קולגן :

האם תוסף קולגן באמת יכול לשפר את עור הפנים בגיל המעבר? או שזה בזבוז כסף?

האם יש דרך טבעית לגרום לגוף לייצר יותר קולגן בעצמו גם בגיל המעבר?

אז הגיע הזמן לעשות סדר ️בנושא. 

 קולגן – החלבון שהעור שלך חייב, אבל…

קולגן הוא חלבון שנותן לעור שלך גמישות, מוצקות וחוזק. עם הגיל (ובעיקר בגיל המעבר) הייצור שלו יורד והפירוק שלו עולה – וזה קורה בעיקר בגלל הירידה באסטרוגן . ולכן העור נעשה דק יותר, רפוי ומקומט יותר עם השנים.

 אז מה קורה כשאת לוקחת תוסף קולגן?

חשוב להבין משהו בסיסי – אין אפשרות לספוג קולגן כפי שהוא! כל חלבון שאנחנו אוכלות (כולל קולגן) מתפרק במערכת העיכול לחומצות אמינו, כלומר לאבני הבניין הבסיסיות , כך הן נספגות דרך מערכת העיכול לגופנו ומשם הגוף בונה מחדש את מה שהוא צריך – וזה לאו דווקא קולגן!

אם הגוף שלך צריך חלבונים אחרים (למשל לשרירים, למערכת החיסון או לאנזימים), הוא יעדיף לייצר אותם קודם – לפני שהוא יבנה קולגן לעור שלך.

קולגן כולל חומצות אמינו שגופנו יודע לייצר מחומצות אמינו אחרות ובתנאים מסויימים ובנוכחות אבני בניין אחרים כמו ויטמין סי ומינרלים מסויימים יבנה קולגן אך חשוב להבין שלא מספיק לקחת תוסף.

מה זה אומר? תוסף קולגן לא בהכרח יגיע לעור – הוא יכול להפוך לכל חלבון אחר שהגוף צריך יותר! כלומר הקולגן יתפרק במעי , יספג כחומצות אמינו וגופנו עשוי להרכיב מהן מחדש קולגן או חלבונים אחרים, לפי הצורך. העובדה שרמות האסטרוגן נמוכות פוגע כמובן בייצור העצמי של הקולגן בגופנו

 אבל רגע… יש מחקרים שמראים שתוסף קולגן כן משפר את העור! אז מה נכון?

נכון! מחקרים מסוימים אכן מצאו שנטילת תוסף קולגן עשויה לשפר את גמישות העור, את הלחות שלו ואפילו להפחית קמטוטים. אבל! זה אפשרי רק אם הגוף שלך מקבל את כל שאר אבני הבניין החיוניות לייצור קולגן: חלבון איכותי, ויטמין C, אבץ, ברזל ונחושת. כלומר - תזונה מאוזנת ואיכותית.

אם התזונה שלך לא מספקת את הרכיבים האלו – הגוף פשוט ישתמש בחומצות האמינו לצרכים דחופים יותר, ולא בהכרח לחדש את הקולגן בעור.

בקיצור – תוסף קולגן לבד זה לא פתרון קסם. אם לא תאכלי נכון, הגוף לא יוכל להשתמש בו למטרות שאת רוצה.

️

אז איך כן לעזור לגוף לייצר קולגן ולשמור על עור בריא?

במקום להסתמך רק על תוספים – הנה מה שבאמת עובד:

1. שלבי חלבון איכותי בכל ארוחה – דגים, ביצים, קטניות, בשר, טופו. 

2. אכלי ירקות ופירות עשירים בויטמין C – פלפל אדום, פירות הדר, קיווי, עגבניות ושאר ירקות ופירות טריים. 

3. דאגי לאבץ, ברזל ונחושת – זרעים, אגוזים, קטניות, בשר רזה. 

4. צמצמי סוכר ומתוקים – הם מפריעים לייצור הקולגן ומאיצים הזדקנות עורית. 

5. אני חוזרת על זה שוב - הקפידי על הרבה ירקות ופירות (עדיף יותר ירקות!) – נוגדי החמצון שבהם מסייעים לשמור על עור גמיש ובריא. 

6. תזונה אנטי-דלקתית – פחות אוכל מעובד, יותר מזון טבעי שמקטין תהליכים דלקתיים שפוגעים בקולגן.

 לסיכום: קולגן זה חשוב, אבל תזונה חכמה חשובה יותר!

תוסף קולגן יכול לעזור – אבל רק כחלק מתזונה מאוזנת. אם הגוף שלך לא מקבל מספיק חלבון, ויטמינים ומינרלים, הוא לא ישתמש בתוסף קולגן לשיפור העור. רוצה למקסם את ייצור הקולגן שלך? התחילי קודם כל במה שאת אוכלת!

למי שלא מכירה עדיין את הקורס הדיגיטלי שלי על תזונה לגיל המעבר :

קורס לימוד עצמי ממוקד וברור בגובה העיניים על כל מה שאת צריכה לאכול בגיל המעבר .

הנה לינק לדף המסביר על הקורס : לחצי כאן

שימי לב :

הקורס עכשיו במחיר מיוחד : 53% הנחה עד ה 14/3/25 לכבוד יום הולדתי ה 53 .

הכניסי קוד קופון 53 בדף התשלום והמחיר ירד ל 164 ש"ח במקום 349 ש"ח.