• טל פלג דיאטנית

אבטיח וירידה במשקל - הולך יחד? 🍉

אבטיח וירידה במשקל- הולך יחד? 🍉



כן, מסתבר שאפשר. אבטיח מכיל 90% מים וכ 6-7% פחמימות ולכן בנפח של כוס יהיה סביב 60 קלוריות . לא נורא גם אם אכלת מנה כפולה או משולשת. יש לאבטיח יתרונות תזונתיים כמו הפיגמנט האדום ( ליקופן) שהוא נוגד חימצון חשוב וקשור למניעת מחלות שונות והאטת הזדקנות.


הסוד של האבטיח הוא בתכולת הנוזלים הגבוהה שלו ובתחושת המלאות שהוא נותן עקב כך (אחד העקרונות החשובים של דיאטת נפח). אבטיח עדיף על קינוחים אחרים כך שאפילו עדיף אבטיח על השאר.


ובכל זאת... אבטיח - אז איפה האתגר? הכמות כמובן, כמו בהרבה דברים.


הנה כמה טיפים לשילוב אבטיח ולהמשיך לרדת במשקל : 🍉


🍉 לקחת לצלוחית משלך כמה חתיכות שמאפשרות לך להעריך כמות ולא לאכול מהקערה המרכזית.

🍉 אפשר לוותר על הפחמימה בארוחה ולהסתפק בחלבון וירקות ולקנח באבטיח. כפי שהזכרתי עדיף אבטיח על פני קינוחים אחרים.

🍉 לשלב עם גבינה... שילוב פחמימה וחלבון מאריך שובע.


🍉 לחתוך חתיכות קטנות או כדורים של אבטיח , כוס של קוביות זה מנה אז בהתאם לתוכנית האכילה שלך יכולה להעריך כמה מנות פרי את יכולה להקצות לאבטיח.


🍉 לא להתייסר ... כולה אבטיח. גם אם אכלת יותר לא להפוך את זה ל"חבר מביא חבר" של אכילה.


אני פה למסגרת אישית וליווי מקצועי שעובד - 050-2495252

הנה מה שהלקוחות שלי כותבות עלי - כאן


37 צפיות