איך לזרז תחושת שובע טובה שעוזרת לרזות באמצעות האוכל בלבד, בלי מחטים ובלי כאב?

בכל תהליך ירידה במשקל שעשית הרגשת רעבה וזה מה שלא איפשר לך להתמיד ?

קיבלת מרשם ל " זריקת ההרזיה" ואת מתלבטת אם להתחיל איתה ?

רעב בתהליך ירידה במשקל לא מאפשר בחירת מזון מושכלת וטובה כי רעב גורם למוח חוויה שגורמת לו לרצות אוכל מתוק ושמן הכי מהר שאפשר. אפשר לתכנן נכון את האכילה כדי לקדם יותר שובע שתתמוך טוב בתהליך ההרזיה שלך.

נתחיל עם טיפל'ה רקע :

הזריקות מכילות חומר פעיל שנקשר/ מתחבר לחלבון מסוים הנקרא "קולטן" של הורמון הנקרא GLP-1 (קיצור שלGlucagon-like peptide-1 ) ובעקבות זאת הוא מפעיל רצף תהליכים כפי שקורה כשההורמון עצמו מופרש ונקשר לחלבון הקולטן.

ההורמון הזה הוא הורמון המופרש במעי בתגובה לאבות המזון שאנו אוכלים ומגיעים למערכת העיכול ויש לו תפקיד חשוב בהשפעה על מגוון תהליכים הקשורים לאכילה ומשקל : רעב ושובע, שמירת רמת סוכר יציבה בדם, האטה של ריקון הקיבה ועוד.

הנה כמה דרכים פשוטות שיגרמו לגופך להפריש את ההורמון באמצעות המזון שאת אוכלת:

1. פחמימות: פחמימות מגרות הפרשה של ההורמון במערכת העיכול. כמובן שעדיף לעשות זאת באמצעות פחמימות מורכבות וסיבים תזונתיים. אלו נמצאים בירקות ופירות, קטניות ודגנים מלאים .

2. חלבון בכל ארוחה : מקורות חלבון כמו מוצרי חלב, בשר, עוף, הודו, דגים, קטניות, סויה וביצים גורמים גם הם להפרשת ההורמון ולתחושת שובע.

3. שומנים : אכילת שומן גורמת להפרשת ההורמון בשתי דרכים עיקריות. שומן גורם להפרשת מלחי מרה במערכת העיכול ואלו גורמים להפרשת ההורמון וכן חומצות שומן מסוימות גורמות ישירות להפרשת ההורמון. עדיף כמובן לצרוך שומן בריא כמו שמן זית, אבוקדו, טחינה, אגוזים למיניהם המגרים גם הם את הפרשת מלחי המרה ואת ההורמון כתוצאה מכך.

4. אכילה איטית : אכילה איטית וקשובה מאפשרת זמן תגובה להפרשת ההורמון והענות לשובע שהוא יוצר והפחתת אכילה נוספת.

5. פעילות גופנית: פעילות גופנית בעצימות מתונה ( 50-75% מצריכת חמצן מקסימלית) וגבוהה ( 85-90% מצריכת חמצן מקסימלית) גורמת לעליה בהפרשת ההורמון ועליה בהפרשתו לאחר ארוחה.

כל אלו, יאפשרו לגופך להנות מהפרשה תקינה של ההורמון שאת השפעתו מנסה הזריקה לחקות, וכל זה ללא עלות , ללא תופעות לוואי וללא מחטים.

בשורה התחתונה, ההורמון הזה הוא חלק מגופך ואמור להיות מופרש באופן טבעי ולייצר שובע ולעזור לך לשלוט באכילה אם תאפשרי לו את זה באמצעות אכילה בריאה יותר שמאפשרת גם חיסכון בקלוריות, תוכלי גם לרדת במשקל בצורה מתונה.

ואם את סביב גיל 40, חשוב שתדעי שהעליה בשומן בטני שמצחקה כל כך לנשים סביב גיל מעבר (טווח בישראל 45-55) מתחילה כמה שנים לפני כן, עוד לפני שאת מבינה שזה מה שקורה... אפשר להוריד כמה קילו, אפשר למנוע את העליה הזו ואפשר לשפר מאוד שומן בטני אך זה דורש התאמה יותר מדוייקת מסתם דיאטה כמו שעשית בעבר.

שלחי ווטסאפ 050-2495252