קבוצת ירידה במשקל ייחודית

לנשים שרוצות לרזות 5-10 קילו

הקבוצה הבאה מתחילה ב 14/5/19

8 מפגשים בקבוצה אינטימית

+ 2 פגישות אישיות

חממת גולן

רחוב הגולן 36, הוד השרון

מפגש ראשון

14.5.2019

ימי שלישי

20:15-22:15

כמה פעמים תכננת לרזות כמה קילו ולא קרה שום דבר?

הנה ההזדמנות להתניע תהליך!

האם את:

  • אומרת לעצמך: "זה רק 5 קילו..." אבל הם לא נותנים לך מנוחה?

  • רוצה  לייצר הרגלי אכילה שיעזרו לך לרזות ולשמור על ההישג לאורך זמן?

  • יודעת שהדיאטות שעבדו בשבילך בעבר לא מתאימות עכשיו ואת צריכה משהו אחר?

  • עלית 5 קילו בשנתיים האחרונות בלי שום שינוי מהותי באכילה שלך?

  • רוצה אחת ולתמיד לדעת מה נכון ומה לא נכון בתחום התזונה , פשוט שמישהי מקצועית תעשה לך סדר שעובד?

  • חושבת שאת יודעת מה צריך פשוט לעשות כדי לרזות, רק לא מצליחה עכשיו ליישם?

  • מרגישה שהגוף שלך עובד אחרת אחרי גיל 40 ואת לא מוכנה להשלים עם כמה קילו נוספים?

  • ואולי את עושה הרבה ספורט והמשקל לא זז ואת לא יודעת איך מתקדמים עם זה?

  • לא הצלחת לרזות באף קבוצה שנרשמת אליה כי היית הכי רזה שם ושמעת בעיקר "מה את עושה כאן? אם אני הייתי במקומך לא הייתי כאן..." וזה הרס לך את התהליך?

  • ואולי... לא קיבלו אותך לאף קבוצה כי ה BMI שלך תקין אבל את יודעת שיש מה לשפר באכילה שלך ואת בעיקר יודעת שעד לפני כמה זמן היית כמה קילו פחות?

אפילו אם אחד המשפטים מוכר לך אז סימן שהקבוצה הזו בשבילך

אם את רוצה לרזות ומתלבטת בין הרזיה אישית לקבוצתית אני מזמינה אותך להצטרף לתוכנית החדשה שלי שתוכננה במיוחד לנשים שרוצות לרזות 5-10 קילו

מי אני ומדוע אני יכולה לעזור לך להגיע למשקל שאת רוצה?

נעים להכיר, שמי טל פלג ואני דיאטנית קלינית וספורט, תזונאית, בעלת יותר מ 20 שנות נסיון  בתחום הירידה במשקל בתהליך המשלב כמה שיטות תוך שינוי הרגלי אכילה וחשיבה ושמירה על אורח חיים בריא.

 אני בעלת תואר ראשון (בהצטינות) במדעי התזונה (מהאוניברסיטה העברית) , תואר נוסף בפסיכולוגיה (בהצטינות) וכעת עושה תואר שני בפסיכולוגיה חברתית (באוניברסיטה הפתוחה). בעלת הכשרה כדיאטנית ספורט של המרכז לרפואת ספורט שערי צדק וקורסים מקצועיים רבים בתחום הטיפול והאימון (קואצ'ינג).

שיטת העבודה שלי מתבססת על כל הידע והנסיון שצברתי בתחום וכוללת הגדרת מטרה אפשרית , התאמה תזונתית אישית וכלים מעשיים ( מתחום התזונה והפסיכולוגיה) שיאפשרו לך לבצע את השינוי בפועל , לרדת במשקל ולשמור עליו. 

שאלות נפוצות

במה קבוצה זו שונה מאחרות?


יש הבדל גדול: ההנחיה - אני אישית מעבירה את המפגש , אני דיאטנית קלינית בעלת תואר נוסף בפסיכולוגיה ובעלת 20 שנות נסיון בדיוק בתחום ההרזיה של נשים , במהלך השנים עזרתי לנשים רבות להשיג את מטרתן ואני מביאה את הידע והנסיון המתאים. התוכן - אני משלבת כמה עולמות תוכן:
1. עולם התזונה המבוססת מדע כדי שתדעי אחת ולתמיד מה נכון לעשות ומה לא , מה רלוונטי לירידה במשקל ומה נכון לך בכל ההמלצות.
2. עולם הפסיכולוגיה : כדי שנבין את עצמנו יותר טוב וזה תוך שילוב כלים מהעולם ההתנהגותי (CBT) כדי שיהיה אפשרי ליישם.
3. נסיון: אני עשרים שנה מלווה אישית הרבה נשים בתהליך אישי וזה מאפשר לי רמה אחרת של עבודה קבוצתית עם הרבה כלים פרקטיים. המסגרת - משלבת יחס אישי ופגישה אישית בתחילת התהליך והתאמה אישית של תפריט / סדר יום תזונתי יחד עם תמיכה קבוצתית אינטימית ופגישה אישית נוספת אחרי התהליך הקבוצתי כדי לוודא שאת ממשיכה בתהליך. המשתתפות - הקבוצה מיועדת לנשים שרוצות לרזות 5-10 ק"ג והחליטו שזה הזמן. את - את שונה מכל אחת אחרת. השאלות, הצרכים והתובנות שאת תביאי לקבוצה יעזרו לא רק לך, אלא גם לחברותייך לקבוצה, ולהיפך. הקבוצה - זו קבוצת נשים שמתחילה ומסיימת יחד ולא "קבוצת רכבת" בה אנשים מצטרפים ועוזבים מתי שהם מחליטים. זה הבדל עצום.




האם בטוח ארד במשקל?


ירידה במשקל היא תוצאה של תהליך נכון. באף מסגרת אין 100% הצלחה אך אם ניקח את הנוסחה שעוזרת להצליח היא בהחלט קיימת פה ואני מניחה שאם את נרשמת את תעשי את המאמץ ליישם. מכיוון וראיתי במהלך השנים הרבה נשים שהצליחו וגם לא מעט כאלו שלא ירדו במשקל אני אדע לכוון אותך אישית במידת הצורך.




אני יודעת הכל על דיאטות, מה כבר יש לחדש?


וואו... מלא. התחום הזה מלא מחקר וכל הזמן לומדים ממה שלא עובד ומה שכן עובד והגישה היום שונה מאוד ממה שהיתה לפני כמה שנים. ובנוסף... הרי אם את יודעת לעשות דיאטה כדי לרזות ולא מיישמת כנראה שזה לא מתאים לך או לא יישים או לא נכון ולכן זה לא רלוונטי . ואני חייבת לספר לך עוד משהו... אני שומעת מלא את המשפט "אני יודעת מה לעשות" ואחרי שיחה קצרה מגלה שמה שהיא יודעת הוא לא מה שדרוש!




ואם אני צמחונית או טבעונית או בעלת מגבלה תזונתית אחרת?


אני אתאים לך את ההמלצות והתפריט באופן אישי כדי שיתאימו לאילוצים הללו. בהיותי דיאטנית קלינית כל מגבלה שיש תזכה למענה מקצועי.




מה קורה כשנגמרת מסגרת הקבוצה?


אני מאמינה שתקבלי הרבה כלים שיעזרו לך להמשיך גם אם לא הגעת ליעד שלך. למי שרוצה להישאר במסגרת יש אפשרות לפגישות מעקב אישיות אצלי בקליניקה בהנחה משמעותית.




ומה עם מתוקים? קינוחים? מסעדות וכאלו? מה הגישה שלך? שצריך להמנע מהכל?


ממש לא! הרעיון הוא לא להימנע משום דבר אלא ללמוד איך לקבל נכון החלטה מתי כמה ולמה. נדבר על מתוקים וקינוחים ואני משלבת לכל אחת בתפריט האישי שלה את מה שהיא צריכה ורוצה ואנחנו נדבר על המלצות להתנהגות מקדמת הרזיה במסעדות וחגים וקינוחים בצורה מקיפה.




מה התהליך מהרגע שאני נרשמת?


- לפני תחילת התוכנית תקבלי במייל שאלון מקיף, תמלאי אותו בפירוט ותחזירי אותו אלי כדי שאכיר אותך וכדי שאוכל לבנות עבורך תפריט אישי מותאם לצרכיך, העדופתיך וסדר יומך ומכוון לירידה במשקל. - נקבע פגישה אישית (פנים אל פנים או טלפונית) של חצי שעה בתחילת התהליך כדי שהכל יהיה עוד יותר מדוייק. - במשך 8 שבועות רצופים ניפגש בקבוצה קטנה (עד 12 נשים) פעם בשבוע למשך שעתיים שיכללו חצי שעה של שקילה אישית ושעה וחצי של מפגש קבוצתי. - את הפגישה השבועית אני מעבירה והיא כוללת תוכן פרקטי, קל לביצוע בנושא הקשור לתזונה וירידה במשקל, שינוי התנהגות, שינוי חשיבה שמקדם הרזיה ובריאות ותכנים רבים אחרים שיעזרו לך לרזות ולשמור על ההישג, שיחה קבוצתית לתמיכה ומי שרוצה תוכל להישקל בפרטיות (אפשר לעקוב גם אחרי אחוזי שומן). - חשוב להדגיש ששקילה היא לא חובה, אפשר גם להישקל לבד בבית ולעדכן אותי. - תהיה לנו קבוצת פייסבוק סגורה להמשך הקשר השבועי והעלאת תכנים (לא יהיו חפירות מיותרות). - פגישה אישית נוספת בת חצי שעה תתקיים בתום התהליך הקבוצתי כדי שתמשיכי בתהליך שלך.




איפה ומתי תתקיים פעילות הקבוצה?


מתחילים ב-14/5/19 ימי שלישי בערב 20:15 עד 22:15 ב"חממת גולן" רחוב הגולן 36 הוד השרון.
סה"כ 8 מפגשים קבוצתיים + שני מפגשים אישיים (של חצי שעה ) סביב תחילת התהליך לדיוק האכילה שלך ובסוף התהליך הקבוצתי כדי שתמשיכי לרזות.





 

הטבה ברישום מוקדם עד ה-25.4.2019

1390 ₪ 1245 ₪ ב-3 תשלומים של 415 ₪ כ״א

טל פלג - דיאטנית קלינית | ירידה במשקל | דיאטה מאוזנת | שינוי חשיבה והתנהגות

רח׳ הנשיאים 8, הוד השרון

© 2018, כל הזכויות שמורות לטל פלג

עיצוב האתר: ענת בילינסון