לתחום תזונת הספורט הגעתי בזכות שקד, הבן האמצעי שלי בן ה 15, כיום כדורסלן מוכשר, שיחק תקופה בנבחרת ישראל בכדורסל.
שקד משחק כדורסל מגיל 10 ועם השנים כמות האימונים שלו גדלו בכמותם והתארכו בזמן, התווספו אימוני אתלטיקה, אימוני חדר כושר, אימונים אישיים, מחנה אימונים בקיץ, ולאחרונה גם לימודים בכיתת ספורט בתיכון מה שהביא עוד אימונים ועוד משחקי כדורסל וכל זה תוך חיים מאוד פעילים של נער שיוצא עם חברים, לומד למבחנים בתקופה המאתגרת של גיל התבגרות.

אין ספק שהתזונה של שקד חייבת להתאים לכמות האימונים שלו, לסדר היום שלו, למה שהוא אוהב לאכול, לגדילה שלו ויעדיה ועוד. תזונה לקויה או שאינה מספקת את כל הצרכים לא תאפשר לו גדילה כשהמאמץ הגופני כל כך אינטנסיבי ולא תאפשר לו להיות במיטבו באימונים ובמשחקים.  

ספורטאי, בין אם חובב או מקצוען, נער או בוגר, צריך תזונה המותאמת לגילו, לענף הספורט בו הוא עוסק, לכמות האנרגיה שהוא מוציא, לסדר היום שלו, לכמות ומשך האימונים, למזון מועדף וכל זה בהתאם ליעד המשקל ואחוזי השומן.

במקרה של בני נוער ספורטאים או הלומדים בכיתות ספורט יש צורך במעקב תזונתי כדי למנוע חוסרים, לוודא שהגדילה תקינה וכדי לאפשר תפקוד ספורטיבי מיטבי וכל זה תוך הקניית הרגלי תזונה בריאים.

​

* מתייחס לשני המינים