רח׳ הנשיאים 8, הוד השרון

© 2018, כל הזכויות שמורות לטל פלג

עיצוב האתר: ענת בילינסון

טל פלג - דיאטנית קלינית | ירידה במשקל | דיאטה מאוזנת | שינוי חשיבה והתנהגות

עובדים מהבית בגלל הקורונה? כך לא תעלו במשקל

עברתם לעבוד מהבית בגלל הקורונה ❓ רבים חוששים לעלות במשקל בתקופה זו ובצדק. העבודה מהבית מאפשרת זמינות גבוהה למקרר, חוסר סדר, הילדים כרגע בבית וכל זה מקטין קשב לאכילה בריאה ומפה העליה במשקל מהירה.

כתבתי כמה טיפים שיעזרו לכם לא לעלות במשקל בתקופה זו :

 

 

🥕מקמו את שולחן העבודה / לפטופ רחוק מהמטבח ופינת האוכל כך שתהיה הפרדה בין זמן עבודה לזמן ארוחות וגם נושא האוכל לא יוקפץ כל שנייה למודעות רק בגלל שאתם יושבים לעבוד סמוך למטבח . הקירבה למטבח גוררת יותר הפסקות הקשורות לאוכל ואכילה פחות מודעת..

 

🥑תכננו את היום כך שיהיה זמן לארוחות מסודרות ולא חטיפות. אם אתם בשיחות ועידה נסו ליצור הפסקות מתאימות ולהתרגן מראש עם אוכל בריא.

 

🍌 כריך מלחם מלא עם חלבון (גבינה / ביצה / טונה וכדומה) וירקות יכול להיות ארוחה מצויינת ובטח טוב יותר משאריות האוכל של הילדים .

 

🥦אם כבר עברתם לעבוד מהבית וחסכתם זמן פקקים צאו להליכה קצרה בחוץ ובכלל הקפידו לקום ולזוז. אפשר לשוחח בטלפון תוך כדי תזוזה.

 

🥕שתו מים או תה ללא סוכר וכדי לא להיכנס כל דקה למטבח כדאי להתארגן עם בקבוק / קנקן ואפילו תרמוס תה ליד שולחן העבודה . אם תכנסו למטבח בשביל תה או מים יש סיכוי גדול שזה לא יסתכם רק בזה.

 

🥑 הילדים בבית וככל הנראה הרוב אוכלים צהריים יחד. הכינו לכם אלטרנטיבה בריאה לשניצל והפסטה של הילדים כמו חזה עוף עם סלט.

 

בריאות לכולם.

 

Please reload

מה עוד כתבתי עבורך
Please reload

נושאים עיקריים
מה עוד כתבתי
Please reload